Авангард

Одна из самых распространенных фраз, которую тренер по хоккею с шайбой кричит своим игрокам во время тренировки, — держать глаза поднятыми. Однако тренеры на самом деле пытаются подчеркнуть, что игроки должны использовать свое «разделенное зрение».

Также называемое специалистами по зрению «периферийным восприятием», разделенное зрение означает эффективное видение объектов краем глаза. Это всего лишь одно из многих измерений хорошего «зрения» в хоккее, поскольку эффективное разделенное зрение позволяет игроку определять товарищей по команде, открытых для паса, видеть игроков соперника, которые собираются бросить им вызов, избегать столкновений, сохранять владение шайбой и создавать возможности для взятия ворот.

Возможно, менее известно спортсменам, что спортивное зрение можно тренировать. Фактически, есть эксперты в этой области, которые управляют центрами спортивного зрения, где игроки, от детей до профессиональных спортсменов, тренируются с врачами, чтобы понять и укрепить параметры зрения для улучшения результатов в своем конкретном виде спорта.

Однако большинство спортсменов, которые стремятся к совершенствованию, могут достичь существенного прогресса в навыках зрения, тренируясь дома, выполняя ряд упражнений на владение клюшкой. Со временем игрок захочет также тренировать зрение с помощью упражнений на пас и броски, но мы рекомендуем игрокам начинать с упражнений на владение клюшкой с поднятыми глазами, чтобы сначала развить базовую компетентность. Вы получите дополнительное преимущество в виде развития мышечной памяти для навыков владения клюшкой, когда ваше владение клюшкой может стать почти автоматическим, пока вы фокусируетесь на объектах перед собой.

Ключ в повторениях, начиная медленно и работая над прогрессиями. Нормально иногда смотреть вниз, просто убедитесь, что смотрите больше вверх, чем вниз.

Наилучшие результаты можно получить, тренируясь на скользких плитках или синтетическом льду с шайбами, однако использование мячей для игры клюшками и других поверхностей также будет эффективным.

Вот рекомендуемые нами последовательности движений при обращении с клюшкой «с поднятыми глазами»:

• Начните с простых движений клюшкой, которые вы сможете выполнить практически без ошибок, например, с ведением клюшки из стороны в сторону, когда шайба находится перед вами.
• Затем посмотрите на объект, находящийся примерно в 10 футах перед вами, продолжая двигаться вперед и назад.
• Затем увеличьте скорость, продолжая смотреть прямо перед собой.
• Затем начните идти вперед, а затем назад, держа палку в руках и глядя вверх.

В каждом случае следите за тем, чтобы шайба или мяч оставались видимыми краем глаза все время, и «чувствуйте» шайбу в руках, когда она ударяется о клюшку. Вы не только тренируете свои глаза, но и ваш мозг учится многозадачности между глазами, руками и ногами.

Как только игрок освоит простые движения клюшкой, переходите к этапу 2:

• Начните с того же движения палочкой, но теперь практикуйтесь, еще глубже сосредотачиваясь на чем-то перед собой, например, рассматривая настенное искусство, семейные фотографии или читая что-то на стене.
• Подумайте о том, чтобы устроить упражнения по владению клюшкой перед телевизором. Начните с простого просмотра изображений, а затем начните читать подписи.
• Попросите друга, брата, сестру или родителя встать на расстоянии 10 футов от вас и поднять определенное количество пальцев, а вам нужно будет угадать, сколько их.
• В каждом случае постепенно увеличивайте скорость владения клюшкой. Затем начните вводить движение вперед, а затем назад.

Как только эти упражнения станут выполняться с легкостью, подумайте, как можно создать более сложные схемы владения клюшкой и задачи, чтобы продолжать улучшать как владение клюшкой, так и зрение. Продолжайте концентрироваться на контроле шайбы, взгляде вверх и увеличении скорости с течением времени.

Вот несколько примеров более продвинутых техник владения клюшкой, которые можно отрабатывать с поднятыми вверх глазами:

• Вперед-назад на передней стороне
• Вперед-назад на тыльной стороне
• Круговое движение клюшкой вокруг объекта, например, шайбы
• Обведите клюшкой несколько объектов, например, две шайбы, образуя фигуру в форме восьмерки.
• Ходьба вперед или назад с ведением клюшки через ряд шайб, расположенных на расстоянии друг от друга
• Использование балансировочной доски для тренировок

Тренировка зрения для хоккея, как и любой другой навык, состоит из определенных шагов, требует времени на развитие и множества повторений. Выгода стоит того, что в следующий раз, когда вы получите шайбу в ситуации прорыва, сильное раздельное зрение гарантирует, что вы сможете отбить шайбу от стены, проскочить сквозь поток игроков и увидеть, как ваши товарищи по команде устремляются на лед, чтобы вы могли сделать эффективный пас и создать голевой момент.