Спорткомплекс Авангард

Либеро — волейболист, играющий очень важную роль на площадке. Либеро занимает позицию на задней линии на площадке и отвечает за защиту. Можно смело сказать, что работа либеро заключается в приеме подач, отбивании ударов и выполнении пасов.

На самом деле, быть либеро нелегко. Копатель должен стремиться успешно копать как можно больше мячей во время игры. Либеро должен держать руки в нейтральном положении, чтобы иметь возможность принять мяч и точно передать его товарищу по команде. С другой стороны, для либеро очень важно эффективно читать отбивающего противника. Очевидно, что либеро нуждается в специальной подготовке.

Ниже мы объясним вам, что требуется, чтобы стать хорошим либеро. Также мы дадим вам советы по тренировкам либеро, которые помогут вам улучшить навыки защиты в волейболе. Все это поможет вам стать лучшим либеро и отлично играть на площадке.

Волейболист должен всегда стремиться приземляться правильно и делать все возможное, чтобы резко снизить риск травм. Задача тренера – научить либеро правильно приземляться на площадке. При подкопе либеро всегда должен оставаться низко. Таким образом, либеро сможет быстро и эффективно подкопать мяч. Однако самое главное, что нахождение низко помогает либеро резко минимизировать риск травм в волейболе. Для либеро отличной идеей будет выполнять такие волейбольные упражнения, как бросок плечом и блин. Стоит отметить, что выполнение такого типа упражнений помогает либеро значительно минимизировать риск травм в волейболе. Кроме того, для либеро невероятно важно носить надежную защитную экипировку во время игр и тренировок по волейболу. Защитная экипировка помогает либеро избегать различных видов травм в волейболе. Даже если что-то пойдет не так и либеро получит травму во время игры или тренировки, он/она сможет восстановиться после травмы гораздо быстрее.

– Разминайтесь как следует заранее. Было много разговоров о важности правильной разминки для волейболистов. И, конечно, либеро не является исключением. Все начинается с правильной разминки. Это означает, что либеро всегда должен правильно разминаться перед волейбольными матчами и тренировками.

– Либеро всегда должен внимательно следить за игрой. Как мы уже упоминали, либеро должен уметь читать игру, а также волейболистов команды соперника. Наблюдая за игрой, либеро должен уделять пристальное внимание подающим и отбивающим команды соперника. Очевидно, что нападающие команды соперника сделают все возможное, чтобы ударить по мячу как можно сильнее. Поэтому либеро должен быть очень осторожен во время игры. На самом деле, либеро должен стараться изо всех сил предсказать, где мяч, скорее всего, приземлится на площадке после удара. Это поможет вам успешно забить мяч и противостоять атаке команды соперника.

– Либеро также должен постоянно внимательно следить за своими товарищами по команде. В первую очередь, либеро должен отразить атакующий удар. Затем либеро должен сделать точный пас. Вот почему для либеро так важно знать, где на волейбольной площадке находятся его товарищи по команде.   

– Либеро должен делать все возможное, чтобы улучшить свою взрывную силу, а также боковую скорость. Очевидно, что либеро должен иметь возможность быстро двигаться в любом направлении на площадке в любое время. Вот почему для либеро очень важно сосредоточиться на улучшении своей взрывной силы. С другой стороны, либеро должен усердно работать над улучшением боковых движений и диагональной подвижности. Все это означает, что либеро должен сосредоточиться на плиометрической тренировке. Фактически, плиометрическая тренировка должна быть ключевой частью обычной программы тренировок либеро по волейболу. Главный вопрос – что помогает либеро улучшить взрывную силу, а также боковые движения? Либеро рекомендуется выполнять упражнения со скакалкой и спринт. Среди лучших плиометрических упражнений для волейбола: различные виды прыжков (такие как прыжки в длину, прыжки в глубину, прыжки через боковые барьеры, прыжки с приседанием и другие), а также броски через спину, броски одной рукой, броски с приседанием от груди и броски от стены. Прежде всего, имеет смысл включить в программу плиометрических тренировок либеро упражнения по волейболу с так называемым медицинским мячом. Выполнение всех этих упражнений окажет огромное положительное влияние на способность волейболиста быстро перемещаться по площадке вбок, когда возникает такая необходимость.

– Либеро должен научиться правильно общаться со своими товарищами по команде. Еще одна важная вещь, которую вам нужно знать, это то, что успех либеро во многом зависит от общения. Стоит отметить, что либеро должен развить хорошие коммуникативные навыки и должен уметь координировать работу своих товарищей по команде на площадке. В результате либеро сможет продемонстрировать отличную игру на приеме подачи и сделать хороший пас. Задача главного тренера – создать хорошую обстановку в своей команде и научить волейболистов уважать друг друга. Задача либеро – объяснить своим товарищам по команде, как он будет передавать им мяч. Поэтому либеро было бы неплохо заранее обсудить пас с товарищами по команде.

– Либеро должен уделять пристальное внимание положению своих рук. Как мы уже упоминали ранее, либеро должен правильно располагать свои руки во время игры.  Задача либеро – предсказать игру. Если, например, либеро чувствует, что мяч будет низко, то он должен держать свои руки опущенными. Поднимется ли мяч? Если да, то либеро должен держать руки поднятыми. Чувствует ли либеро, что мяч, скорее всего, улетит на край волейбольной площадки после удара? Если это так, либеро должен как можно скорее развернуть плечи. Важно отметить, что эта позиция позволяет либеро легко и успешно противостоять атакующему удару. Таким образом, либеро должен все время внимательно анализировать игру и менять положение рук соответствующим образом.