Авангард

Подростковый возраст – это этап роста и физического развития молодых людей. Вот почему занятия спортом могут играть важную роль в их жизни. Подростковый возраст — это период, когда уровень физической и спортивной активности снижается очень значительно. В этой статье мы рассмотрим многочисленные преимущества, которые спорт предлагает подросткам, будь то укрепление их психического и физического здоровья, развитие социальных навыков, содействие личностному развитию или подготовка их к взрослой жизни.

Мы также обсудим риски отсутствия физической активности и дадим советы, как побудить молодых людей заниматься спортом.

Укрепить психическое здоровье

Занятия спортом оказывают существенное влияние на психическое здоровье подростков. Он повышает уверенность в себе, уменьшает стресс, беспокойство и депрессию. Физическая активность высвобождает эндорфины, гормоны счастья, которые обеспечивают чувство благополучия и удовлетворения. Подростки, занимающиеся спортивными дисциплинами, умеют лучше справляться со стрессовыми ситуациями и зачастую демонстрируют большую настойчивость. 

Улучшить физическое здоровье

Спорт играет ключевую роль в поддержании хорошего физического здоровья. Это помогает предотвратить болезни сердца, ожирение, диабет и другие проблемы со здоровьем, связанные с малоподвижным образом жизни. Подростки, регулярно занимающиеся спортом, улучшают физическое состояние, укрепляют сердечно-сосудистую систему и сохраняют мышечную массу. 

Более того, кто говорит о подростковом возрасте, тот говорит и о половом созревании …, а кто говорит о половом созревании, говорит о теле, которое меняется и развивается. Таким образом, очень часто занятия физической активностью помогают подросткам лучше пережить свою физическую трансформацию.

Развить социальные навыки

Спорт позволяет подростку, застенчивому или нет, познакомиться с другими молодыми людьми, разделяющими его интересы. Кроме того, вступая в командную спортивную команду и участвуя в соревнованиях, он учится работать в команде, уважать правила и управлять своими эмоциями в случае побед или поражений. Эти социальные навыки, приобретенные посредством спорта, необходимы для их будущей жизни, как личной, так и профессиональной.

Личное развитие

Спорт позволяет молодым людям открыть для себя новые увлечения и приобрести новые полезные навыки. Ведь спортивные успехи укрепляют их самооценку, а неудачи учат упорству и преодолению препятствий. Существует множество спортивных дисциплин, каждая из которых обладает разными физическими и/или умственными достоинствами: 

• Ограничьте стресс и беспокойство: катание на горных велосипедах, бег по пересеченной местности, водные виды спорта (каяк, весло, виндсерфинг и т. д.) или катание на роликах. 
• Борьба с застенчивостью: командные виды спорта (футбол, баскетбол, регби, гандбол, хоккей, волейбол и др.) и единоборства (дзюдо, бокс, боевые искусства и др.).
• Похудение: бег, бокс, плавание или езда на велосипеде.
• Набирать мышечную массу и укрепляйте тело: бодибилдинг, легкая атлетика, кроссфит или фитнес.
• Работать над своим самообладанием и концентрацией: фехтование, стрельба из лука, скалолазание или даже ракеточные виды спорта (настольный теннис, бадминтон, теннис, сквош и т. д.).

Подготовка к взрослой жизни

Занятия спортом прививают необходимые навыки для взрослой жизни. Подростки учатся дисциплине, настойчивости, тайм-менеджменту и умению усердно работать для достижения своих целей. Эти навыки можно перенести и на другие аспекты их жизни, будь то образование, профессиональная карьера или личные отношения.

 Основные риски гиподинамии у подростков

Отсутствие физической активности представляет угрозу для здоровья подростков.

Это может привести к: 

• увеличение веса (риск избыточного веса и ожирения);
• потеря мышечной массы;
• повышенный риск хронических заболеваний;
• расстройства пищевого поведения;
• увеличение экранного времени;
• ухудшение качества сна. 

По официальной статистике, значительная часть подростков страдает от недостатка физической активности: 

• 37% детей в возрасте от 6 до 10 лет и 73% молодых людей в возрасте от 11 до 17 лет не выполняют рекомендации по физической активности.
• 30% детей в возрасте от 6 до 10 лет не играют в подвижные игры хотя бы один раз в неделю в школьные дни и около 10% во время школьных каникул.

Малоподвижный образ жизни оказывает существенное негативное влияние на общее самочувствие подростков. Поэтому крайне важно поощрять их оставаться активными.

 7 советов, как побудить подростков практиковать физическую активность

Чтобы побудить подростков заняться спортом, вот несколько практических советов:

1. Предложите им попробовать разные виды спорта, чтобы найти тот, который им подходит лучше всего. Существуют также мультиспортивные клубы и спортивные ассоциации, которые предлагают занятия по мультиспорту.
2. Поддержите их в их увлечениях и спортивных целях, предоставив необходимое оборудование и сопровождая на тренировки и соревнования.
3. Ищите интересные физические и спортивные занятия, соответствующие их интересам, на свежем воздухе, в тренажерном зале или спортивном комплексе.
4. Запишите их на занятия физическими упражнениями под наблюдением квалифицированных спортивных инструкторов и в местные спортивные клубы, чтобы транспортировка не была проблемой.
5. Запишитесь на прием к подростку, чтобы у него была медицинская справка об отсутствии противопоказаний к занятиям спортом.
6. Воспользуйтесь школьными каникулами, чтобы записать ребенка на спортивные курсы и позволить ему открыть для себя новые дисциплины.
7. Поощрение молодых людей заниматься спортом, независимо от их возраста, навыков и способностей.

Занятия спортом имеют важное значение для развития подростков, как физического, так и умственного. Он способствует повышению уверенности в себе, укрепляет здоровье, развивает социальные навыки, способствует личностному развитию и готовит молодых людей к взрослой жизни. Важно повышать осведомленность подростков о рисках отсутствия физической активности и поддерживать их занятия спортом. Занимаясь спортом, подростки приобретают навыки, которые помогут им на протяжении всей жизни и, следовательно, могут улучшить качество жизни.