Спорткомплекс Авангард

Молодые люди в школе слишком часто испытывают стресс и беспокойство. Это может быть связано с несколькими факторами: стремлением добиться успеха, социальными отношениями, давлением семьи и другими. Для борьбы со стрессом и тревогой у детей отличным средством могут стать занятия спортом в школе. Действительно, спортивное образование помогает улучшить физическое и психическое здоровье молодых людей. Выброс гормонов, избавление от социальной изоляции, управление настроением и рост уверенности в себе — все это преимущества, связанные со школьным спортом.

Однако это также может создать дополнительное давление, способствующее стрессу и тревоге. Давление ожиданий, чувство некомпетентности и страх выйти из зоны комфорта могут усилить стресс. Слишком высокие ожидания могут даже вызвать  у ребенка тревогу за свои результаты. В этой статье вы узнаете о различных преимуществах и недостатках школьных занятий спортом в плане воздействия на стресс и тревожность.

Преимущества школьных видов спорта для управления стрессом и тревогой

Физические упражнения высвобождают гормоны, которые снижают стресс и беспокойство

С чисто научной точки зрения физическая активность высвобождает положительные гормоны, такие как:

• Эндорфины: обеспечивают ощущение благополучия и счастья;
• Дофамин: улучшает настроение и мотивацию;
• Норадреналин: регулирует реакцию организма на стресс;
• Серотонин: регулирует эмоции.

Короче говоря, физическая активность естественным образом помогает бороться со стрессом и тревогой.

Школьный спорт как метод управления настроением детей

В повседневной жизни, но особенно в школе, дети сталкиваются с различными ситуациями, вызывающими стресс и беспокойство. Экзамены, устные выступления, социальное давление и даже пристальные взгляды окружающих... Спорт часто рассматривается молодыми людьми как возможность сбросить все это давление. Даже в трудный день урок физкультуры может стать моментом спокойствия. Позволяя нам забыть моменты, которые могли повлиять на нас ранее в этот день. Задача тренера также состоит в том, чтобы обеспечить ребенку удовольствие от занятий спортом и чтобы он вышел из них в хорошей физической и психологической форме.

Спортивные занятия повышают уверенность ребенка в себе 

Как и любой другой предмет, преподаваемый в школе, физическое воспитание направлено на то, чтобы помочь учащимся добиться успеха в любой спортивной деятельности. Таким образом, тренируясь и совершенствуя свои спортивные навыки, дети могут чувствовать себя более уверенно и уметь справляться с трудностями, что помогает снизить стресс и беспокойство.

В школьном спорте успех определяется по-разному для каждого ребенка. На самом деле, учащиеся, в зависимости от их аппетита и физических возможностей, не будут оцениваться по одним и тем же критериям; важны мотивация и совершенствование на протяжении всего цикла. Если молодому человеку удастся достичь своих личных целей, у него повысится уверенность в себе, что снизит уровень стресса и тревоги.

Кроме того, занятия спортом в школе могут развить определенные социальные навыки, которые помогают обрести уверенность в себе и справиться со стрессом. Мы находим сотрудничество, командный дух, лидерство, коммуникацию, инклюзивность и многое другое. И снова задача тренера — использовать эти ценности при построении своих тренировок.

Физическое воспитание помогает бороться с социальной изоляцией

Социальная изоляция в школе — явление, которое может затронуть многих детей. Это может быть вызвано несколькими факторами, такими как отсутствие социальных навыков, трудности с интеграцией в группу или даже травля в школе. Это может иметь серьезные последствия для психического здоровья ребенка, вызывая стресс и тревогу.

Стресс и детство часто идут рука об руку именно из-за социальной изоляции. Одним из способов снижения этого фактора являются занятия по физкультуре. Действительно, спорт может стать способом наладить связи с другими учениками, тем самым уменьшая одиночество.

Занятия спортом также косвенно помогают в понимании и развитии определенных социальных навыков, таких как: сотрудничество, эмпатия, слушание, общение и взаимопомощь. Эти навыки могут помочь социально изолированному молодому человеку работать над своими отношениями с другими учениками.

Таким образом, занятия спортом в школе являются очень хорошим способом снижения стресса и тревожности у детей в условиях, когда они могут подвергаться различным эмоциональным нагрузкам.

Недостатки школьного спорта в плане стресса и тревожности у детей

Неуверенность в своих физических возможностях: чувство некомпетентности

Школьные спортивные занятия не только полезны для детей, но и имеют некоторые недостатки, которые могут вызывать у детей стресс и беспокойство. Иногда молодые люди не уверены в своих физических возможностях. Это может быть связано с отсутствием опыта или неуверенностью в себе. Таким образом, в определенных ситуациях это может вызвать у студента стресс и беспокойство:

• Ощущение неполноценности по сравнению со своими сверстниками;
• Страх неудачи и критики;
• Низкая самооценка.

Эти элементы можно найти и в других школьных предметах, но они еще более выражены, когда речь идет о физическом воспитании и спорте.

Давление ожиданий

Школьные виды спорта, как правило, менее конкурентны, чем клубные виды спорта. Однако ребенок может ощущать определенное давление со стороны внешней среды. Такое давление может оказываться с разных сторон и может привести к стрессу и тревоге.

Во-первых, на ребенка может оказывать давление школьный тренер. В этом случае его роль будет заключаться в том, чтобы сосредоточить успехи ученика на его мотивации и на его улучшениях, а не на его результатах. Студент должен быть доволен своим уровнем и хотеть прогрессировать.

Молодой человек также может находиться под давлением родителей относительно того, какое значение они придают спортивному образованию. Такое давление чаще всего проявляется в спорте за пределами школы, но, возможно, родители уделяют слишком много внимания школьным видам спорта.

Наконец, ученик может склоняться к сравнению себя с другими учениками и косвенно испытывать давление, заставляющее его соответствовать их уровню. В командных видах спорта некоторые молодые люди, обладая чрезмерно соревновательным духом, также могут оказывать давление на своих товарищей по команде.

Страх выйти из зоны комфорта

Дети обычно не испытывают проблем с выходом из зоны комфорта. Однако некоторым, более застенчивым, действительно трудно выдвинуться вперед и предстать перед взорами окружающих. На занятиях по физическому воспитанию молодых людей призывают выходить из зоны комфорта:

• Превосхождение самого себя и своих физических возможностей;
• Столкновение с неожиданными ситуациями;
• Ощущение уязвимости в определенных видах деятельности;
• Страх полностью участвовать в какой-либо деятельности, брать на себя инициативу;
• Страх раздевалки.

Уроки физкультуры часто пользуются популярностью среди молодежи. Однако для некоторых это сложное время, поскольку они не любят покидать свою зону комфорта. Задача тренера будет заключаться в том, чтобы попытаться поддержать этого застенчивого ученика, уважая его темп. Нет смысла торопить ребенка, заставляя его вовлекаться в процесс; в лучшем случае он замкнется в себе и вообще не захочет принимать участия.

Другие способы снижения стресса и тревожности у детей

Помимо спорта, существуют различные методы поддержки ребенка, страдающего от стресса и тревожности. Устный разговор с доверенным взрослым, который выслушает обеспокоенного ребенка и его опасения, также может улучшить ситуацию. Для снижения стресса можно также выполнять упражнения по релаксации и медитации. Даже для ребенка заниматься йогой очень интересно! Дети также гораздо меньше подвержены стрессу, если их день хорошо организован. Конечно, распорядок дня дает ребенку чувство контроля, и поэтому ему легче расслабиться.

В конечном счете, школьные спортивные занятия отлично подходят для снижения стресса и тревожности у детей, если проводить их в правильных условиях. Действительно, занятия физической активностью помогают молодым людям управлять настроением, придают им уверенность в себе и борются с социальной изоляцией. Для этого нам необходимо побуждать молодых людей выходить из зоны комфорта. При этом необходимо следить за тем, чтобы ученик не испытывал давления и получал удовольствие от занятий спортом.