Авангард

Часто, когда спортсмены думают о равновесии и спорте, мы представляем себе гимнастов на бревне, бросающих вызов физике и логике, переворачивающихся и маневрирующих. Мы представляем себе балерину, изящно подпрыгивающую на цыпочках. Мы редко думаем о крупных мужчинах в НХЛ, катающихся на льду и наносящих мощные удары по бортам. Тем не менее, игра в хоккей требует большого количества равновесия. Именно поэтому на общественных катках зимой люди, которые не играют в хоккей, выглядят такими неуравновешенными. Их равновесие нарушено из-за крошечных тонких лезвий, прикрепленных к их ногам. И почему их равновесие нарушено? Правильно, БАЛАНС.

Для хоккеистов всех возрастов, от мини-майтов до профессионалов, может быть полезно тренировать равновесие. Хоккей играют по-крупному, на одной ноге за раз. Шаг конька создает импульс путем попеременных толчков каждой ногой и возвращения этой ноги в центр. Чем больше силы генерируется этими толчками, тем быстрее конькобежец. Оптимизация угла голени, позиционирование исходной точки ног и точное направление движения ноги — все это входит в совершенствование шага.

Равновесие и контроль тела, необходимые для катания на коньках, бросков, владения клюшкой, чтения игры и т. д., часто упускаются из виду, что во многом вредит молодому игроку.

Балансировочная доска отлично подходит для любого хоккеиста на любой позиции по ряду причин. Первая — это концепция проприоцепции, которая является причудливым способом описания того, как мозг обрабатывает движение тела.

Когда катание на коньках становится второй натурой, ваш мозг может работать над чтением и реагированием на игру, вместо того, чтобы беспокоиться о форме/технике. Тело — это инструмент, который мозг использует для игры.

Балансировочная доска — это отличный инструмент, позволяющий, в самом простом смысле, развить силу корпуса и ног. Использование ее в течение 15 минут в день может развить те же мышцы, которые требуются при катании на коньках, и значительно улучшить силу корпуса и одной ноги. Работа с клюшкой на ней помогает развить лучший контроль над шайбой на льду.

Существует множество способов использования балансировочной доски, включая планку, отжимания и другие упражнения на пресс, что делает ее универсальным и полезным инструментом для всех спортсменов.

Улучшение в любом виде спорта — это, простите за каламбур, балансировка. Это требует технического и физического развития, а также более глубокого стратегического понимания игры. Тактически и физически игроки должны быть более чем опытными, чтобы стать превосходными. Использование балансировочной доски — это безопасный, простой, веселый и захватывающий инструмент для добавления в зону домашних тренировок.

Прошлым летом мне посчастливилось провести пять недель тренировок с доктором из глазной клиники, работая над его спортивными сеансами тренировки зрения. Помимо работы над реакцией и отслеживанием, я также узнал, насколько важен баланс для каждой части игры. От бросков в одно касание до катания на коньках, каждая часть игры начинается с того, сколько информации мы можем обработать и за какое время. Глаза играют в этом главную роль. Это то, что очень упускается из виду в нашей спортивной карьере, но всего за 5 сеансов я улучшил свою игру, научился жонглировать и создал лучший баланс. Мой бросок в одно касание значительно улучшился, и в целом я понял, что чем больше вы сосредотачиваетесь на одном аспекте игры, тем больше он улучшится. Тем не менее, я буду использовать балансировочную доску и жонглировать, чтобы убедиться, что мои глаза отслеживают и быстро передают информацию в мой мозг.

От ношения очков, которые «моргают» и отключают чувства, до попыток вставить булавку в вращающееся колесо. Было так же весело и странно, как и впечатляюще видеть улучшения на льду. Иногда это было раздражающе и расстраивающе, но было действительно невероятно видеть прыжки и скачки моей игры на льду.

Улучшение баланса — это простой способ, с помощью которого игроки могут улучшить свою игру и все аспекты, которые с ней связаны. Когда тело работает на самом высоком уровне, мозг и глаза быстрее постигают игру.