Спорткомплекс Авангард

Иногда бывает сложно сохранять мотивацию, когда приходится тренироваться исключительно дома. Вот почему мы составили список из 6 советов, которые помогут вам сохранять мотивацию для домашних тренировок.

Давайте без лишних слов вместе посмотрим, как реализовать каждый из этих советов!

1. Оборудовать «спортивный» уголок

Во время занятий в тренажерном зале целая зона отводится под тренировки. Дома эту реальность трудно осуществить, а порой и невозможно. Однако обустройство небольшой «спортивной» зоны у себя дома с некоторым количеством тренажеров может создать ощущение посещения спортзала, поможет выработать режим и создать мотивирующую и благоприятную обстановку для занятий спортом дома.

Более того, вам не обязательно тратить непомерные деньги, чтобы обустроить полноценный уголок для тренировок. Для создания активного пространства будет достаточно простого базового инвентаря для упражнений, такого как гантели, коврик и эспандеры. Не стесняйтесь быть оригинальными, вы даже можете использовать предметы, которые лежат у вас дома, например, ведро наполнив водой. 

2. Создайте мотивирующий плейлист для тренировок

Нет ничего лучше для мотивации во время физической активности, чем увлекательный плейлист! Более того, доказано, что прослушивание музыки во время тренировок оказывает множество преимуществ для производительности. Независимо от того, играет ли она в наушниках или на вашей аудиосистеме, вдохновляющая музыка для тренировок станет дополнительным источником мотивации и поднимет вам настроение.

3. Используйте приложения для тренировок

Хотя тренироваться в спортзале с имеющимся оборудованием несложно, подготовить полноценные тренировки дома может быть сложно. Эта реальность может существенно повлиять на вашу мотивацию. Если это ваш случай, то приложение станет идеальным вариантом! Вы не только сможете проводить эффективные тренировки, но и отслеживать свои результаты и прогресс! Откройте для себя ряд бесплатных приложений для тренировок.

4. Внедрите онлайн-тренировки в свою рутину

Онлайн-тренировки — отличный способ мотивировать себя и внести разнообразие в ежедневные тренировки. Несколько центров предлагают обучение, иногда бесплатное, иногда за плату в зависимости от типа обучения и репутации лица или компании, его предлагающей.

Существует несколько онлайн-платформ, предлагающих множество видео и программ для ваших нужд. Очевидно, что разработка индивидуальных и адаптированных тренировок — это искусство, требующее соответствующей подготовки и обучения. В этом случае, если вы чувствуете себя немного некомфортно, видео с домашними тренировками станут отличным мотивирующим и интерактивным вариантом.

5. Разнообразьте упражнения!

Чтобы сохранять мотивацию, важно разнообразить упражнения дома. Вместо того чтобы сидеть сегодня дома, почему бы не отправиться на пробежку по окрестностям? Рядом с вами есть открытый тренажерный зал? Идите и посмотрите!

Зимой также есть несколько вариантов, будь то катание на коньках, беговых лыжах и т. д. К тому же, вы можете использовать зиму себе на пользу! Зимой есть несколько очень физических занятий, которые помогут вам оставаться в форме! Добавление вариаций в ваши тренировки поможет вам оставаться более мотивированными и избегать постоянного повторения.

6. Ставьте цели

Легко потерять мотивацию, если вы тренируетесь без какого-либо конкретного направления. Поставив перед собой конкретные, измеримые и, прежде всего, достижимые цели, вы будете более мотивированы поддерживать фиксированный и последовательный график занятий спортом дома.

Ваши цели помогут вам сохранять дисциплину и следовать графику тренировок. Кроме того, достижение или превышение поставленных целей подтолкнет вас к еще большему прогрессу! Не стесняйтесь определить несколько более простых целей и пересматривать их каждый раз, когда достигаете одной из них.

Мотивирует видеть прогресс и подчеркивать свой прогресс. Каждая достигнутая цель заслуживает того, чтобы ее отметили, так что поздравьте себя, вы этого заслуживаете!