Спорткомплекс Авангард

В волейболе, как и во многих других видах спорта, нападающие традиционно привлекают больше внимания болельщиков. Однако важно знать, что успех волейбольной команды также во многом зависит от ее защиты. Это означает, что защитники также играют ключевую роль во время игры. Очевидно, что каждая волейбольная команда должна иметь сильных защитников, которые могут успешно противостоять атакам команд противника.

Основная задача защитников — не позволить команде противника легко набирать очки. Быть защитником нелегко. Поэтому для подготовки успешного защитника требуется специальная подготовка.

Здесь мы собираемся предоставить волейбольные упражнения, которые помогут вашей волейбольной команде значительно улучшить свою защиту:

1. Прежде чем приступить к выполнению этого волейбольного упражнения, игроки должны быть разделены на две группы. Одна группа должна состоять из 3 нападающих, а другая группа состоит из игроков, которые будут отвечать за защиту. Нападающие должны идти на одну сторону площадки, а защитники должны идти на другую сторону площадки. Таким образом, задача нападающих - отбить мяч в защиту. Защитники должны блокировать атаку и разыграть мяч. Это волейбольное упражнение влияет на способность волейболистов занимать правильные позиции для защиты и быстро перемещаться во время игры.

2. Это волейбольное упражнение должно выполняться двумя командами. Каждая из команд должна состоять из 5 игроков. Выполнение этого волейбольного упражнения помогает улучшить общую защиту команды. Для начала тренер бросает мяч одной из команд. В результате очко разыгрывается двумя командами.

Если команда начинает играть, то команда противника должна сосредоточиться на защите. Очки должны подсчитываться как обычно. Единственное отличие в том, что защищающаяся команда потеряет все свои очки, если мяч приземлится нетронутым на ее стороне площадки. Очевидно, что игрокам придется сосредоточиться на защите, отрабатывая это волейбольное упражнение. В результате защитники смогут значительно улучшить свои навыки защиты.

3. Упражнение «Низкий мяч» выполняется одним нападающим и пятью защитниками. Нападающий и игроки защиты должны располагаться по разные стороны площадки. Нападающий должен стоять либо на коробке, либо на возвышении. Коробка располагается около сетки в средней части игровой площадки. Пять других игроков должны стоять за 10-футовой линией по другую сторону сетки. Они будут отвечать за защиту. Нападающий выбирает игрока защиты случайным образом и бьет по мячу в его сторону. Задача игрока защиты — держать мяч и передавать его высоко в воздухе. Таким образом, другие игроки должны иметь возможность поймать мяч до того, как он коснется пола. Однако, если игрок защиты не может успешно противостоять атаке, то он или она должны покинуть упражнение.

4. Для игроков защиты очень важно правильно удерживать равновесие на площадке во время игры. Игроки защиты должны уметь очень быстро покрывать незанятые области площадки. Выполнение этого упражнения помогает игрокам защиты успешно удерживать равновесие на площадке.

Это волейбольное упражнение отрабатывают четыре игрока – 3 защитника и 1 нападающий. Все четыре игрока должны располагаться на одной стороне игровой площадки. Перед началом волейбольного упражнения защитники должны рассредоточиться по площадке. Нападающий должен стоять около сетки. Задача нападающего – отбить мяч в свободную зону площадки. Один из защитников должен отразить атакующий удар и сделать пас другому защитнику. Наконец, мяч возвращается нападающему, и начинается следующий раунд волейбольного упражнения.

5. Это волейбольное упражнение выполняют два игрока. Один игрок — нападающий, другой — защитник. Сначала нападающий подбрасывает мяч вверх, а затем выполняет атакующий удар. Таким образом, мяч попадает в защитника. Задача защитника — отразить атаку. Для защитника очень важно правильно занять оборонительную позицию при отражении атаки. Это волейбольное упражнение предназначено для улучшения навыков защиты игроков.

6. В этом упражнении по волейболу должны быть задействованы две волейбольные команды. Команды должны располагаться на разных сторонах площадки. Игроки обеих команд должны занять оборонительные позиции. Тренер занимает позицию в правой передней части площадки.

Во время отработки этого волейбольного упражнения тренер будет выполнять функции пасующего. В начале упражнения тренер должен подбросить мяч любому из отбивающих. Стоит отметить, что тренер должен имитировать реальные игровые условия. Это значит, что тренер может сделать как идеальную, так и плохую передачу. Наконец, две команды играют в розыгрыш. После 5 подбрасываний командам пора меняться сторонами площадки.

7. Перед началом выполнения этого волейбольного упражнения игроки должны занять позицию защиты и встать за лицевой линией. 

В начале упражнения тренер дает сигнал, и игроки начинают быстро перепрыгивать через лицевую линию.

При прыжке защитники должны следить за тем, чтобы их стопы были параллельны. После прыжка через заднюю линию защитники начинают быстро двигаться вперед и назад. Стоит отметить, что игрокам не следует прыгать за линию в течение длительного периода времени.

На самом деле, прыжок занимает всего несколько секунд. Таким образом, задача защитника — добежать до сетки, коснуться ее и вернуться в исходное положение. Регулярное выполнение этого волейбольного упражнения помогает защитникам успешно развивать мышцы ног. Вот почему это волейбольное упражнение обязательно должно быть включено в программу подготовки защитников.

8. Как известно, агрессивность чрезвычайно важна для игроков защиты в волейболе. Это упражнение предназначено для обучения игроков волейбола агрессивности. Это волейбольное упражнение выполняется тремя нападающими, защитником, распасовщиком и тренером. Перед началом выполнения упражнения нападающие, распасовщик и тренер располагаются на одной стороне игровой площадки. Защитник должен перейти на противоположную сторону площадки.

Вначале тренер бросает мяч распасовщику. Задача распасовщика — передать мяч одному из трех нападающих. В результате нападающий завершает атакующий удар. Конечно, нападающие должны сделать все возможное, чтобы удержать мяч подальше от защитника. Защитник должен занять правильную позицию на игровой площадке и успешно отразить атаку. Это волейбольное упражнение продолжается до тех пор, пока защитник не коснется десяти мячей. После этого происходит ротация игроков.

9. Это еще одно волейбольное упражнение для защиты, которое позволяет защитникам учить агрессивности. Упражнение выполняется защитником и тренером. Перед началом тренер и защитник должны расположиться по разные стороны игровой площадки. Тренер должен стоять на коробке около сетки. Защитник должен находиться в центральной части игровой площадки. Сторона защитника также имеет четыре размеченных цвета.

Когда все готово – пора начинать отрабатывать упражнение. Тренер завершает атакующий удар. Мяч должен быть направлен в сторону одного из четырех цветов рынка на стороне защитника. Задача защитника – коснуться мяча, пока он не приземлится. Если мяч коснется земли в одном из четырех углов, защитник получает штраф.

При выполнении атакующего удара тренер имеет возможность контролировать сложность упражнения. В начале тренер может выполнять атакующий удар медленно. Когда игрок защиты привыкнет к упражнению, тренер может начать выполнять атакующие удары быстрее. В результате потребуется больше кондиций. Это волейбольное упражнение продолжается до тех пор, пока не будет достигнуто определенное количество касаний или определенное количество мячей.