+38 (067) 233-69-29
menu
person

20:14
Узнайте больше об гормоне роста мышц

Тестостерон: что скрывается за этим гормоном роста мышц

Тестостерон является предметом многих загадочных гипотез. Это особенно актуально в сфере спорта, где этот гормон является спорным вопросом. Как тестостерон влияет на спортивную практику, рост мышц и общие физические способности? Можно ли повысить уровень тестостерона, чтобы стать более сильным, мускулистым или быстрым? Эта статья расскажет вам о различных гипотезах, касающихся тестостерона, и, таким образом, расскажет вам об этом загадочном гормоне роста мышц.

Обратите внимание: чтобы адекватно сообщить об исследованиях, цитируемых в этой статье, мы будем изучать только то, что происходит внутри мужского тела, причем изучаемые субъекты - исключительно мужчины.

Что такое тестостерон? Тестостерон описывается как андрогенный половой гормон, вырабатываемый в первую очередь яичками. Но подождите, что означает термин «андрогенный»? «Андрогенный» по сути означает «стать мужчиной». На самом деле довольно расплывчатое определение.

Чтобы вы могли лучше понять, вот основные функции тестостерона в организме:

  • Развивайте мужские характеристики, такие как репродуктивные органы и система волос.
  • Сильно поддерживает развитие костей и мышц и стимулирует удаление жира.
  • Стимулирует выработку красных кровяных телец, которые транспортируют кислород по организму.

Интересно, что ученые обнаружили, что время суток, когда в крови обнаруживается самый высокий уровень свободного тестостерона, — это 8 часов утра, а 8 часов вечера — время суток, когда этот уровень самый слабый. Означает ли это, что утренние тренировки оказывают большее влияние на рост мышц? Не обязательно. Остается определить, различается ли в зависимости от времени суток влияние на результаты тренировок. В любом случае, давайте теперь посмотрим на взаимосвязь между уровнем тестостерона и используемыми методами тренировок.

Влияют ли силовые и интервальные тренировки на уровень тестостерона?

По правде говоря, существует множество исследований тестостерона и того, как повысить уровень этого гормона в крови, чтобы улучшить общую мышечную работоспособность.

Что относительно достоверно, так это то, что высокоинтенсивные интервальные упражнения, такие как берпи или спринт, оказывают постоянное влияние на уровень тестостерона в организме. Исследование показывает, что даже через 20 минут после физических упражнений у испытуемых все еще сохранялся высокий уровень тестостерона. Таким образом, в данном случае можно отметить, что кратковременные и высокоинтенсивные упражнения создают предпосылки для гормональной системы для наращивания мышечной массы и сжигания жировой массы.

Также совершенно очевидно, что тренировки, включающие сложные упражнения, такие как приседания и становая тяга, выполняемые с отягощениями, влияют на уровень тестостерона в организме, и это происходит из-за напряжения, испытываемого большими задействованными группами мышц. Было замечено, что после этих упражнений уровень тестостерона повышался, что в очередной раз создавало гормональную среду, благоприятную для набора мышечной массы.

Следует отметить, что присутствие тестостерона в крови сравнительно недолговечно. Тестостерон также не единственный гормон в сложной цепочке, который влияет на рост мышц и помогает уменьшить жировые отложения. Это один из нескольких важных компонентов, которые действуют в этом процессе.

Узнайте больше об гормоне роста мышцКакие последствия вызывает использование синтетического тестостерона?

«Анаболический стероид» — термин, который часто используется при обсуждении незаконного использования синтетических гормонов для спортивных результатов. Анаболические стероиды родственны тестостерону из-за их схожей химической структуры. Прием стероидов во время интенсивных физических тренировок помогает ускорить сжигание жировой массы, а также синтез белка.

Использование анаболических стероидов категорически не рекомендуется. Вот некоторые из многих опасных побочных эффектов, вызываемых ими:

  • Стерильность
  • Заболевания печени
  • Повышенный риск сердечного приступа

Влияют ли мои предпочтения в еде на уровень тестостерона?

Да, можно сказать, что это действительно так. Дефицит цинка, магния и незаменимых аминокислот окажет негативное влияние на выработку тестостерона в организме. Это особенно актуально во время тяжелых и интенсивных тренировок, когда организму очень нужны эти питательные вещества. Поэтому чрезвычайно важно обеспечить организм достаточным количеством воды и микроэлементов, чтобы поддерживать высокий уровень тестостерона.

Давайте подведем итоги. Тренировки с высокой интенсивностью или с большими весами благоприятны для гормонального фона вашего организма. Это означает, что тестостерон оказывает положительное влияние на рост мышц, а также на устранение лишнего жира. Но имейте в виду, что только правильное и соответствующее потребление питательных веществ позволяет вашему организму запустить этот процесс. Кроме того, тестостерон — лишь один из многих важных компонентов, необходимых вашему организму для наращивания мышечной массы, сжигания жира и улучшения общей формы.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 182 | Добавил: avangardsport | Теги: уровень тестостерона, гормон роста мышц, тестостерон | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...