Спорткомплекс Авангард

Да, велоспорт — требовательный вид спорта! Подготовка сложна, важен образ жизни, и для многих велосипедистов стремление к производительности является навязчивой идеей, которая может быстро стать непреодолимой.

Кроме того, сравнительно недавняя индивидуализация тренировок, а также демократизация датчиков мощности и сердечного ритма все чаще вынуждают велосипедистов выходить на улицу в одиночку.

В конце концов, неудивительно, что некоторые спортсмены теряют желание и больше не находят настоящего удовлетворения в своих тренировках.

Прежде всего, избегайте переутомления. Последствия физические, но, конечно, и психологические. Если вы тренируетесь сверх своих возможностей восстановления, в конечном итоге вы почувствуете отвращение к своей практике.

Ниже приведены некоторые признаки, по которым можно вовремя обнаружить перетренированность и замедлиться:

• низкая максимальная частота пульса во время тренировки
• частота сердечных сокращений при низкой выносливости
• падение производительности
• постоянные мышечные боли
• расстройства сна, аппетита и настроения

Иногда нас могут подтолкнуть в направлении, которое не обязательно является тем, по которому мы хотим идти. В пелотоне есть тенденции, и иногда они могут повлиять на нас и заставить забыть о собственных потребностях. Никогда не забывайте подвергать сомнению свои глубокие мотивы адаптировать свою практику к своим желаниям, а не к желаниям других.

Точно так же очень важно, чтобы цели, которые вы преследуете, были действительно вашими, то есть действительно импонировали вам. А также имейте в виду, что ваши цели могут меняться в зависимости от вас, а также от обстоятельств. Не зацикливайтесь на целях, которые вам больше не подходят или нереалистичны. Изменение курса – это не признание слабости, а, напротив, признак определенной мудрости.

Очевидно, что испытываемое удовольствие является хорошим ориентиром в ваших тренировках. Любое длительное снижение мотивации предупреждает вас о проблеме. Если вам трудно тренироваться и/или вы больше не получаете удовольствия от езды на велосипеде, то это означает, что вам нужно что-то менять (тренировку, цели, тип тренировки и т. д.).

Нам, велосипедистам, обычно знакомо чувство вины. Это отсутствие тренировок, слишком много еды, выход на улицу и плохое восстановление и т. д. Будьте осторожны и не подчиняйтесь ему слишком сильно, ведь именно под его влиянием вы можете совершить самые страшные ошибки. Вы любитель, поэтому не слишком истязайте себя ради своего увлечения, даже если оно приносит вам огромную радость. Конечно, ваш мир не развалится, если вы выступите хуже или пропустите тренировку. Это может показаться очевидным, но, положив голову на руль, иногда трудно так думать.

И нет, жизнь – это нечто большее, чем езда на велосипеде. Чтобы преуспеть на велосипеде, важно иногда ставить его на второй план. Если все вращается вокруг вашего велосипеда, вы увеличиваете свои шансы сломаться в тот или иной момент. Поэтому культивируйте и другие источники удовлетворения.

Простой, но действенный совет: катайтесь в группе! Возможно, не всегда, но доказано, что езда с другими людьми увеличивает удовольствие… и производительность!

Конечно, если вы столкнетесь с реальными и глубокими трудностями в своей практике, и они повлияют на вашу жизнь за пределами велоспорта, не стесняйтесь обратиться к медицинскому работнику, чтобы он мог поддержать вас в этот трудный момент!