+38 (067) 233-69-29
menu
person

21:25
Возможные травмы волейболиста

Волейбол — относительно безопасный вид спорта. Однако, как и в любом виде спорта, есть травмы, которые можно получить. Наиболее распространенные травмы связаны с мышцами, с растяжениями плеча, растяжениями лодыжки и даже более серьезными травмами, такими как передняя крестообразная связка, возглавляющими список. Существует множество причин этих травм: неправильная настройка оборудования; неиспользование подходящей экипировки; неиспользование правильной техники; недостаточная разминка (это, пожалуй, самое важное). Большая часть вашей подготовки перед игрой или тренировкой должна быть посвящена разминке мышц. В свободное время сосредоточьтесь на повышении выносливости и укреплении основных групп мышц. Каждый вид спорта требует использования определенного набора групп мышц, и лучший способ предотвратить травмы — это тренировать эти группы. Волейбол требует множества сложных движений и может привести к серьезным травмам, если вы не практикуетесь и не тренируетесь.

Возможные травмы волейболистаНаиболее распространенные травмы в волейболе связаны с мышечной системой. Растяжение подколенного сухожилия, вывих лодыжки, сгибание большого пальца: все это мышечные травмы. Все это можно предотвратить — некоторые из этих травм возникают из-за неправильной техники, другие из-за плохой подготовки. Мы рассмотрим основные упражнения, которые вам следует выполнять, и важность использования правильной техники. Давайте начнем с подготовки. Волейбол задействует суставы нижней части тела, суставы верхней части тела, мышцы ног и мышцы верхней части тела. Важно, чтобы вы кондиционировали и укрепляли эти части.

Суставы нижней части тела используются для бега, прыжков, поворотов и приседаний, и все это вы делаете много во время игры в волейбол. Поэтому важно прорабатывать лодыжки, бедра и колени. Суставы верхней части тела используются для ударов, бросков и подачи. Для выполнения этих действий вам требуется хорошая сила и гибкость в этих суставах. Однако это всего лишь ваши суставы, и они не требуют такого ухода, как мышцы. Суставы получают гораздо меньше травм, чем мышцы, и наиболее распространенными травмами суставов являются травмы вращательной манжеты и растяжения связок лодыжки.

Мышцы являются основными компонентами в спорте; мышцы производят силу и движение, необходимые для того, чтобы сокрушить подачу или нырнуть для удара. Мышцы также являются наиболее распространенным источником травм. В волейболе вы используете мышцы ног и мышцы верхней части тела (бицепсы, мышцы предплечья, вращательную манжету плеча и грудные мышцы). Крайне важно, чтобы вы растягивали эти мышцы перед игрой и работали над улучшением их силы в свободное время. Вы также должны освоить правильную технику, прежде чем начать играть. Убедитесь, что ваши удары, броски, подачи, блоки и нырки идеальны, прежде чем вы начнете игру. Знайте свои пределы. Не перенапрягайте свои мышцы и не пытайтесь выполнять действия, которые вы не практиковали.

Прежде чем приступить к игре, разомните суставы и мышцы. Убедитесь, что у вас правильная техника и достаточная практика. Знание того, что вы можете сделать, чтобы предотвратить травмы, имеет решающее значение для любого спортсмена. Волейбол тренирует основные группы мышц и суставов, которые могут быть навсегда повреждены без надлежащего ухода.  Получите базовое представление о том, как функционируют эти мышцы, и как их укрепить. Вы не можете быть отличным игроком, не имея прочной структуры; волейбол требует самоотверженности на площадке и за ее пределами.

Категория: Интересные статьи о спорте | Просмотров: 71 | Добавил: avangardsport | Теги: травмы волейболиста, Возможные травмы волейболиста, травмы в волейболе, травмы волейбол | Рейтинг: 0.0/0
Какая подготовка нужна волейболистам?

Успех волейболиста во многом зависит от его/ее подготовки. Для спортсменов крайне важно получить правильный тип волейбольной подготовки. Главный вопрос – какой тип подготовки нужен волейболистам? Теперь пришло время получить ответ.

Спортсмены должны развивать базовые навыки волейбола, такие как удары, пасы, установки, подкаты и блокирование. Однако волейбо...


Построение обучения детей и подростков активному образу жизни

Прививать нашим детям активность – это абсолютная необходимость, но не рискуем ли мы переусердствовать? Зная, что их тело и разум постоянно развиваются, стоит ли нам их подталкивать? Замедлить их? Познакомить их с как можно большим количеством видов спорта? Поощрять их сосредоточиться только на одном? Я предлагаю вам подробно рассмотреть этот важный вопрос, чтобы наилучшим образом поддержать их в практике физической активности.<...


Бадминтон, различные варианты игры с детьми

Наши креативные и веселые игры с воланом выполняют свои обещания: веселимся, играем, двигаемся, тренируем координацию и все это в радости и хорошем настроении. Эту простую, но замечательную игру любят все.

Вы все еще помните это? Теплыми летними вечерами мы часами стучали по волану. Мы любили эту игру, когда были детьми. Очень простое занятие, но как нам бы...


Физическая активность и развитие ребенка

У детей игры и физические нагрузки способствуют гармоничному развитию нервно-двигательных систем и основных физиологических и метаболических функций. Они позволяют добиться первых психомоторных достижений, начала умственного и когнитивного развития, приобретения автономии и социализации. Наделенный естественным аппетитом к максимально богатой кинетической пище, ребенок должен найти в своем окружении все необходимые для его развития фо...