Авангард

Многие из тех, кто приезжает на забег, — бывшие спортсмены других дисциплин (футбол, регби). Бег становится непрерывностью, чтобы не скатиться в набор веса и плохую форму, как только наступит возраст выхода на пенсию в любимой дисциплине.

По мнению других, речь идет об ограничении влияния старения после тридцати лет на физическую форму и жизненный тонус.

Короче говоря, для многих людей бег — это способ сохранить или прикоснуться к спорту, несмотря на тяжесть их лет.

Спорт и старение

Эффекты старения начинают заметно ощущаться в беге (по-разному, в зависимости от человека) начиная с 30 лет.

Эта «нерегенерация» организма, это старение приводит к потере бодрости, тонуса и выздоровления. Мы менее живы, менее тонизированы, хуже восстанавливаемся, мы более хрупкие.

Возраст и дистанция бега

Эта прогрессивная метаморфоза подталкивает бегунов к более длительным беговым дистанциям примерно в возрасте тридцати лет, дистанции, на которой потеря скорости (или отсутствие прогресса) компенсируется более последовательной работой над сопротивлением и выносливостью, что позволяет оставаться в лидирующей группе. или поддерживать свой уровень, концентрируясь на дистанциях, где «молодёжи» меньше.

Гонка на множестве расстояний и рельефа позволяет каждому проявить себя, несмотря на тяжесть лет, и продолжать борьбу против других или против себя, чтобы «удовлетворить» дух соревнования.

Гонка отличается простым подходом, небольшим количеством оборудования, может проводиться в любое время года и в любом месте, не требует обязательной регистрации в клубе для участия, возможность соревноваться с более молодыми или пожилыми людьми, а также с противоположным полом.

Бег, возраст и здоровье

Для стариков, «ветеранов», как и для молодежи, я бы даже сказал, больше, чем для пожилых людей, требуется осторожность.

Бег – это вид спорта, который практикуется в духе соревнования и прогресса (возможно даже после 40 лет), требует значительных усилий с точки зрения мышц, сухожилий, суставов и сердца.

Поэтому, помимо классического ежегодного визита к врачу, где вы проверяете целостность организма, вам необходимо каждые два года проходить обследование сердца.

Если у вас все в порядке с медицинской точки зрения, вы можете разделиться через 40 или даже 50 лет, главное — делать это разумно и иметь тренера, чтобы ничего не делать.

В простой статье невозможно сказать, кто и что сможет после 40 лет, каждый бегун – это особый случай.

Честная тренировка – это тренировка, учитывающая все параметры, как медицинские, так и с точки зрения физиологических возможностей каждого человека.

В случае сомнений необходима консультация врача и компетентного тренера.

Популярные гонки — это возможность увидеть, что основная часть пелотона состоит из пожилых людей старше 30 лет и ветеранов, и, следовательно, большая часть пелотона старше 40 лет может следовать тренировкам, включая сплит.

Чтобы разделить, не секрет, что тест максимальной аэробной скорости (MAС) необходим, чтобы узнать свою скорость, полученную MAС (конечно, менее хорошую, чем в 30 лет, если только человек не начал бегать поздно, следовательно, он еще не достиг своего максимального генетического потенциала).