+38 (067) 233-69-29
menu
person

Барьерный бег на 400 м
Барьерный бег на 400 м является серьезным испытанием для спортсмена. Спортсмен должен иметь хорошую подготовку, предварительно тренируясь в гладком беге на 400 м.

Сложность техники барьерного бега на 400 м состоит в том, что трудно сохранить правильный ритм на протяжении всей дистанции, так как прохождение дистанции вызывает у бегуна сильное утомление. Это затрудняет переход через барьеры высотой 91,2 см.

Старт берется низкий, как в беге на 400 м. Путь до первого барьера (45,0 м) бегун должен преодолеть за 22 шага. Толчок на барьер делается за 200—220 см от барьера. Приземление происходит с носка в пределах 100—120 см от барьера. Расстояние между барьерами (35 м) пробегается свободным маховым шагом. Число шагов обычно колеблется от 13 до 17. За 13 шагов бегают лишь очень немногие тренированные барьеристы. Если бегун проходит от барьера до барьера за 15 шагов, то длина его шага в среднем должна быть равна 2 м 15 см, а если за 17 шагов, то длина каждого шага будет примерно равна 190 см.

Кинограмма бега рекордсмена СССР на эту дистанцию Ю. Литуева хорошо иллюстрирует технику преодоления барьера (рис. 1).
 
Барьерный бег на 400 м
 
Расстояние между барьерами 35 м Ю. Литуев пробегал в 15 шагов (теперь он перешел на 13 шагов).
 
Длина их примерно следующая: 
  • 1-й—1,65 м
  • 2-й—2,20  м
  • 3-й—2,10  м
  • 4-й—2,20  м
  • 5-й—2,20  м
  • 6-й—2,22  м
  • 7-й—2,20  м
  • 8-й—2,22  м
  • 9-й—2,22 м
  • 10-й—2,20 м
  • 11-й—2,22 м
  • 12-й—2,20 м
  • 13-й—2,10  м
  • 14-й—2,08  м
  • 15-й—2,00 м
  • 16-й шаг через барьер равен 3,00 м.
Он слагается из 1,90 см до барьера (отталкивание) и 1,10 см после барьера (момент приземления).
Так Литуєв пробегает и последующие барьеры.

В спортивной практике можно встретить, когда расстояние между первыми семью барьерами преодолевают за 15 шагов, а между последними тремя — за 17. Изменение числа шагов после седьмого барьера вызывается усталостью бегуна. Опытные, хорошо тренированные бегуны всю дистанцию пробегают, делая между барьерами 15 шагов.

Когда 10-й барьер взят, бегун уже не стеснен определенным числом шагов, и на последних 40 м он все свои силы, волю и энергию вкладывает в финиширование.
 
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 966 | Добавил: avangardsport | Теги: Техника барьерного бега, Барьерный бег на 400 метров, барьерный бег
Как долго длится хоккейный матч в НХЛ?

Когда вы собираетесь смотреть хоккейный матч, то зачастую не задумываетесь о том сколько времени вам следует ожидать окончание игры и понимания результата встречи? Как и в случае с любым другим видом спорта, это занимает больше времени в реальном времени, чем официальное количество минут, которые прописаны в правилах основной игры.

Как долго длится хоккейный мат...


Советы новичкам решившим освоить игру в сквош

Все специалисты игры в сквош утверждают, что необходимо контролировать мяч. Это верно. Но знаете ли вы, что есть определенный способ наблюдать за мячом. Во время розыгрыша ваш противник будет либо впереди, либо сзади, либо параллельно вам. В каждом из этих обстоятельств есть только один способ наблюдать. Когда ваш противник находится перед вами, легко увидеть, где и когда ваш противник собирается ударить по мячу. Секрет в том, чтобы о...


Экипировка для тренировок каратэ

Итак, вы решили заняться каратэ. Это хорошо. Каратэ - это увлекательный способ прийти в форму, познакомиться с новыми людьми, развить дисциплину и другие жизненные навыки. Прежде чем вы зайдете слишком далеко в своей практике, вам нужно будет приобрести базовое снаряжение для спарринга каратэ. Правильное снаряжение поможет вам улучшить свою технику, не забывая при этом. Вот семь основных предметов ...


12 советов для начинающего играть в бадминтон

Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов.  Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки.

Читать далее...