Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Оба самбиста в положении правой стойки.
Захватить одежду под правым локтем противника левой рукой, а правой его левую пройму.
Делая небольшой шаг левой ногой назад и слегка приседая на ней, резким рывком туловища и рук потянуть противника в сторону его правой ноги.
Продолжая тянуть левой рукой на себя влево-вниз, сесть на левую ягодицу и вынести левую ногу вперед, поставив ее на пятку так, чтобы левая голень нападающего плотно прижалась к правой голени противника.
Левую ногу можно вынести вперед и так, чтобы бедро плотно прижалось снаружи к голени правой ноги противника (рис.).
 В момент падения противника потянуть левой рукой его правую руку как можно ближе к себе и, отталкивая правой рукой его туловище, послать противника на кувырок по диагонали спины — с правого плеча на левую ягодицу.
Самостраховка: кувырок через правое плечо. Ошибка, которую часто допускают при разучивании боковой подножки: садятся на ковер до того, как противник выведен из равновесия. Наиболее благоприятные положения противника для проведения боковой подножки:
Подготовкой к данному приему может служить сбивание противника на одну ногу. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1495 | | |
 |
