Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Оба самбиста в положении правой стойки.
Захватить противника за одежду на обоих рукавах возле запястья, сделать сильный рывок правой рукой на себя и вверх, чтобы противник шагнул вперед левой ногой.
В момент, когда противник переставляет левую ногу, сильным движением правой руки положить его левую руку на правую так, чтобы обе руки скрестились возле локтевых суставов. Отпустив левый рукав противника, освободившейся правой рукой быстро обхватить его туловище со стороны спины на уровне пояса. Обхватить туловище надо настолько плотно, чтобы достать правой кистью до живота противника и там захватить его пояс. Одновременно, слегка присев, прижать правый тазобедренный сустав к левому бедру противника. Подбросить противника правым тазобедренным суставом вправо-вверх, одновременно поворачивая его головой вперед-вниз, а ногами вправо-назад-вверх (рис.).  Летящего вперед противника направить на мягкий перекат всей спиной по ковру.
Страховка бросаемого: левой рукой за одежду. Самостраховка: как при кувырке через палку на левый бок. Боковой бросок через бедро может быть применен как ответный прием против броска через бедро. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1823 | | |
 |
