Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Бросок через голову с подсадом голенью имеет три основных варианта, отличающихся друг от друга характерными захватами:
Захватив предплечье правой руки противника под левую подмышку, а обеими кистями одежду на плечевой части той же руки противника, шагнуть левой ногой вперед и поставить ее между ног противника. Садясь вблизи левой пятки, поставить правую голень к низшей части туловища противника, а правым подъемом упереться во внутреннюю часть его левого бедра (рис.1). Разгибая голень и делая руками сильный рывок на себя и влево, бросить противника так, чтобы он перекатился по ковру всей спиной с правого плеча на левый бок; 
Захватить левой рукой одежду на правом рукаве противника, а правой — голову противника под свое правое плечо (рис. 2). Противника бросать таким же способом, как в предыдущем варианте, но прямо через голову;
 Проводя любой из приведенных вариантов, нападающий в темп может перекатиться назад по своей спине и, сделав полный кувырок назад, сесть верхом на своего противника.
Страховка: направлять противника на кувырок так, чтобы он не ударялся головой о ковер. Самостраховка: кувырок вперед или через плечо. Бросок через голову с подсадом голенью может быть использован как ответный прием против всех бросков с захватом ноги снаружи. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 2153 | | |
 |
