Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Оба самбиста в положении правой стойки.
Захватить предплечье правой руки противника под левое плечо; одновременно левой кистью захватить пояс противника через его правую руку и прижать его к своей груди, а правой захватать одежду на левом плече противника.
Сделать правой ногой шаг вперед и поставить ее между ног противника (правую ногу можно ставить снаружи и вплотную к его левой ноге). Сильно прогнув спину, подбить противника животом снизу в его живот (рис.).  Падая назад, сделать резкий поворот туловищем влево кругом с таким расчетом, чтобы оказаться над противником, упавшим всей спиной на ковер.Страховка: не дать противнику опереться правой рукой о ковер, не падать на него всем телом в последней стадии приема. Самостраховка падающего: кувырок через плечо с правого плеча на левый бок. Наиболее удобный момент для проведения приема: противник обхватывает спину нападающего из-под руки. Подготовками к броску через грудь могут служить: сбивание на одну ногу; поворот противника и вызов отставления ноги противника. Бросок через грудь можно использовать как ответный бросок против броска через бедро, подхвата и передней подножки. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 2207 | | |
 |
