Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Оба самбиста в положении правой стойки.
Захватив одежду противника под правым локтем левой рукой, а правой одежду под его правой подмышкой, заставить его сосредоточить тяжесть тела на правой ноге.
Поворачиваясь спиной к противнику на правой ноге влево кругом (перекатом с пятки на носок), положить плечевую часть его правой руки на свое правое плечо.
Крепко держа эту руку у себя на плече, резко наклониться вперед, подбивая одновременно бедра противника своими ягодицами в направлении назад-вверх (рис. 1).  Как только противник, перелетев через туловище нападающего начнет падать вниз, сделать шаг назад-влево левой ногой и, потянув противника за правый рукав, обеспечить падение его на ковер всей спиной. Страховка при разучивании: обеими руками за правый рукав. Во всех случаях следить, чтобы противник не ударился головой о ковер. Самостраховка: как при падении кувырком через палку. Наиболее благоприятное положение для проведения данного броска: противник пытается захватить шею нападающего. Лучшими подготовками к броску с захватом руки на плечо будут: сбивание на носки; заведение; заведение захватом руки локтевым сгибом и вызов отставления ноги противника. Как ответный прием бросок с захватом руки на плечо может быть использован против броска через спину с захватом головы в тот момент, когда противник начинает захватывать вашу голову, но еще не повернулся к вам спиной. Описанный бросок можно проводить, видоизменяя захваты. Наиболее удачно проводятся броски: с захватом руки через предплечье и с захватом руки в сгиб локтя (рис. 2).  Кроме того, бросок с захватом руки на плечо можно проводить, становясь на колени (рис. 3). Для этого, захватив руку на плечо и наклонив туловище, нужно быстро опуститься на оба колена и стараться подтянуть правое плечо противника к своему левому колену.  Страховка при данном варианте броска: не дать падающему опереться правой рукой о ковер. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 3034 | | |
 |
