Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Противник в положении фронтальной стойки, туловище выпрямлено.
Захватив одежду под локтями противника, прыгнуть на него так, чтобы сесть спереди верхом, как в седло.
Затем, держась ногами за туловище противника, опуститься спиной на ковер.
Захватить обеими кистями разноименные пятки противника и вынести свою правую стопу на его грудь.
Нажимая правой стопой от себя, одновременно сделать сильный рывок руками за пятки на себя, и противник упадет спиной на ковер (рис. ).
 Страховка: плавно нажимать стопой на туловище противника (во избежание ушибов грудной клетки).Самостраховка: падение перекатом на спину. Наиболее благоприятное положение противника для проведения приема: противник стоит прямо или немного отклоняет туловище назад. Подготовкой к данному приему может служить осаживание противника на обе ноги. С этого броска очень удобный переход на ущемление ахиллесова сухожилия. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1502 | | |
 |
