Сывороточный протеин, незаменимая добавка для спортсменов, является отличной альтернативой для удовлетворения потребности в потреблении белка. Диета, богатая этим важным макронутриентом, обеспечивает достаточное количество энергии для развития мышечной массы и хорошего восстановления как для силовых видов спорта, так и для занятий на выносливость. Но как интегрировать сыворотку в свою повседневную жизнь? Стоит ли принимать 20 г в день...
Дисциплина спортсмена — это не только соблюдение правил во время игры, это порядок во всем.
Спортсмену нужны хороший сон, аппетит, здоровье. Поэтому контролируй состояние своего организма, советуйся с врачом. В дневнике самоконтроля отмечай, каковы твои самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, пульс, вес, переносимость нагрузок, желание тренироваться. Закаляйся, как сталь! Лучший рецепт: солнце, воздух и вода. Повседневно следи за гигиеной своего тела. Отбрось сигарету. Знаменитый футболист Пеле говорил: «Я никогда не брал в руки сигарету и не знаю вкуса вина». Будешь сто раз прав, следуя его примеру. Вообще-то настольный теннис отнюдь не впереди среди других видов спорта по обилию травм, но они и тут встречаются. Чтобы избежать увечий и травм, надо хорошо организовать место тренировки и соревнований, правильно одеться и обуться. На занятиях к травмам и ушибам ведут:
Плохую услугу может оказать нехватка физподготовки (травмы рук, ног, мышц, спины), недисциплинированность, переутомление. В день игры берегись солнечных лучей (под их воздействием станешь сонливым, вялым); вреден сон за час-два перед игрой он приводит к слабости, неустойчивости в игре). Не плавай, не играй в футбол перед соревнованием (чтобы сохранить силы, выносливость). Перед самой игрой не следует готовиться к экзамену, учить стихи и т. п. Перед игрой всегда должен быть настрой только на нее! Если эти наказы будешь помнить и исполнять, с тобой не случится на тренировке или соревнованиях никаких неприятностей, домой вернешься здоровый, веселый, на радость родителям и тренеру. |
| Категория: Настольный теннис | Просмотров: 3804 | | |
 |
