Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Представление о том, что один год тренировки десятиборца в общем повторяет тренировку другого года, является глубоко ошибочным. Каждый год тренировки — это подготовка к следующему году, который надо начинать с уровня, уже достигнутого в технике и развитии физических качеств к концу прошлого года. Каждый год тренировки должен приближать атлета к высшему результату в десятибории.
 Для того, чтобы тренироваться так, как тренируется десятиборец в год установления своего высшего результата в десятибории, спортсмен должен в течение ряда лет ежегодно постепенно увеличивать тренировочную нагрузку.Все эти годы десятиборец тренируется как к соревнованиям по десятиборию данного года, так и для того, чтобы подготовить свой организм к тренировке будущего года, когда требования к нему возрастут. Очевидно, что круглогодичная тренировка является основой такой преемственности между годами тренировки. Если после длительного перерыва тренировку следующего года придется начинать с того же уровня техники и развития качеств, с которого начиналась тренировка прошлого года, то прогрессировать из года в год будет труднее.
Тренировка, таким образом, должна обеспечивать ежегодное повышение уровня физических качеств десятиборца и уровня его спортивно-технического мастерства. Поэтому в конце каждого года в переходный период надо суметь удержать до зимней тренировки технику и физические качества на достигнутом уровне. Планирование тренировки должно предусматривать такое увеличение нагрузки из года в год, которое способствовало бы дальнейшему развитию силы, гибкости, быстроты и т. д. Рост спортивно-технического мастерства достигается тем, что на каждый год десятиборец ставит себе задачу «подтягивания» до высокого уровня техники одного-двух видов, уделяя им особое внимание, пока, наконец, техника всех видов легкой атлетики, входящих в десятиборие, не будет находиться на самом высоком уровне. |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 2902 | | |
 |
