+38 (067) 233-69-29
menu
person

Хитрые сюрпризы в игре
— Учись делать обманные движения кистью, корпусом, замахом руки с ракеткой и ... выражением лица.

— Имитируя один удар, выполняй другой: вместо топ-спина делай лжетоп-спин, вместо сложной подачи посылай неподкрученный мяч и т. д.

— Иногда соперника обманывают и паузы игрока — удары с пред-намеренной задержкой (замах — пауза — удар).

— Соперника можно ввести в заблуждение и однообразным повтором одних и тех же ударов. После такой «усыпляющей» игры используй результативные «взрывные» удары и варьирование темпа игры.

— Обманывай соперника, как бы оставляя открытым определенный угол стола.

— Учись отвлекать внимание соперника высоким подбросом мяча при подаче, кажущимся расслаблением, паузами и т. д.

— Самые надежные коварные ходы оставляй для решающих моментов поединка, чтобы удивить соперника, поразить его и победить!

— Однако не строй всю свою игру только на финтах — это оригинально, но нерационально.
Категория: Настольный теннис | Просмотров: 1740 | Добавил: avangardsport
Беговая тренировка HIIT для начинающих

Если вы готовы вывести свои беговые тренировки на новый уровень, вы, вероятно, слышали, что интервальный бег  может помочь вам улучшить аэробные способности, выносливость, выносливость (переносимость физических упражнений) и скорость.

И если вы готовы поднять свою физическую форму на новый уровень, вы, вероятно, знаете, что высокоинтенсивные интервальные тр...


Является ли тренировки EMOM самым эффективным методом?

Время: у вас его не так много, но вы не можете тренироваться, не потратив его. Вы можете торопиться между упражнениями, как «Тасманский дьявол», и рискуете получить травму. Вы можете сократить тренировку и пропустить важные движения. Или вы можете выбрать тренировку, в программу которой встроена работа на время.

Это будет ежеминутный  подход, ил...


Упражнение на брусьях — отжимания на трицепс

Не так уж много  упражнений с собственным весом, которые мобилизуют столько мышц верхней части тела, сколько упражнения на отжимания на трицепс. Классические отжимания на брусьях, охватывающие два сустава и четыре основные мышцы, представляют собой невероятно простой и эффективный способ нарастить мышцы и силу трицепсов, груди, плеч и спины — при условии, что они выполняются безопасно и правильно.

Читать далее...


11 советов, как быстрее набрать мышечную массу

Для набора мышечной массы важно регулярно заниматься физической активностью и следовать указаниям тренера, а также соблюдать адаптированную к цели диету, отдавая предпочтение продуктам, богатым белком.

Также важно давать мышцам время на отдых, чтобы они могли расти, ведь во время тренировки мышечные волокна травмируются и посылают организму сигнал о не...