Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Главной целью применения физических упражнений в родах является стимуляция родовой деятельности, профилактика нервно - мышечного утомления и уменьшения боли. Особенно показана лечебная гимнастика во время родов у физически плохо подготовленных рожениц, роженицам с нерегулярной деятельностью со слабыми схватками и при недостаточной степени физического развития рожениц, у которых утомление наступает быстрее и более резко сказывается на деятельности ряда систем организма.
Противопоказания к применению лечебной физкультуры в родах: преэклампсия, эклампсия, пороки сердца с нарушением кровообращения II-III степени, диабет, туберкулез, предлежание плаценты, преждевременная отслойка плаценты, неправильное положение плода, преждевременное отхождение околоплодных вод, многоводие, повышение AT до 140/ 90 мм рт ., опасность кровотечения, угроза гибели или мертвый плод.
Акушерство. Подготовка и проведение родов. - obstetrics.ucoz.org
Задачи лечебной гимнастики:
 Предродовая гимнастика (активный отдых) применяется в интервалах между схватками и потугами при раскрытии шейки матки не менее чем на 1 - 1,5 пальца в первом и втором периодах родов.Используют простые физические упражнения (общеукрепляющие и дыхательные), приемы самомассажа (поглаживание, растирание, легкую вибрацию области поясницы и низа живота).
В первый период родов роженица выполняет движения руками (вверх, в стороны, за голову, кругообразные движения согнутыми и прямыми конечностями) ногами (полуприседании с опорой руками, небольшие выпады вперед, назад, в стороны с небольшой амплитудой, подъем на носках); туловищем (повороты, полу наклоне в стороны, вперед, назад и др.).. Упражнения выполняются в исходном положении сидя на стуле, лежа на спине. Темп выполнения - медленный, дыхание глубокое. Дыхательные упражнения повторяют 2-4 раза, другие - 4-6 раз.
Во втором периоде родов используются сгибание и разгибание рук, предплечий, стоп, упражнения на расслабление (потряхивание ногами и руками), дыхательные упражнения. Упражнения выполняются в паузах между потугами в исходном положении лежа на спине и на боку, количество повторений каждого упражнения - 3-4 раза.
|
| Категория: Лечебная физическая культура | Просмотров: 1558 | | |
 |
