Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Противопоказанием к назначению лечебной физкультуры является выраженное обострение заболевания, сопровождающееся повышением температуры тела, увеличением СОЭ, явлениями раздражения тазовой брюшины , кровотечением. Физические упражнения не показаны при осумкованных гнойных процессах в разрезания гнойного очага и создание хорошего оттока.
Назначают лечебной физкультуры при стабилизации воспалительного процесса или при его обратному развитию, снижении функционального состояния кардиореспираторной системы, слабости мышц тазового дна, общей слабости, обусловленной гиподинамией.
Задачи ЛФК:
Первоочередное значение для ликвидации остаточных явлений воспалительного процесса имеют физические упражнения, ускоряющие кровообращение в области таза, развивают гибкость позвоночника, упражнения на тренировку мышц, приводящих в движение тазобедренный сустав. Упражнения для позвоночника (сгибание, наклоны, повороты, вращения туловища) нужно выполнять с максимальной амплитудой движения и из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе).
 Для тренировки мышц, приводящих в движение тазобедренный сустав, применяются поочередные и одновременные движения ногами во всех исходных положениях (например, лежа на спине - подтягивание ног пятками к тазу, разведение и сведение согнутых ног, поднимание прямых ног, имитация езды на велосипеде и др.; сидя на полу - сведение-разведение ног с сопротивлением, наклоны корпуса к правой и левой стопы, разведение ног с последующим перекрещиванием их и т.д.).Улучшению кровообращения в малом тазу также способствуют разновидности ходьбы (с подъемом на носки, высоким подниманием колен, махом прямой ноги вперед, в полуприсяди, с преодолением препятствий, перекрещиванием и др.)..
Для борьбы со слабостью брюшного пресса и атоническими запорами рекомендуются упражнения для прямых и косых мышц живота.
Кроме специальных упражнений, в занятиях широко используются дыхательные упражнения и упражнения для верхних конечностей. Если клиническая картина заболевания не позволяет применять специальные упражнения. следует выполнять упражнения для дистальных отделов верхних и нижних конечностей.
|
| Категория: Лечебная физическая культура | Просмотров: 1914 | | |
 |
