+38 (067) 233-69-29
menu
person

Методика лечебной гимнастики при различных двигательных режимах в условиях стационара

Методика лечебной гимнастики при различных двигательных режимах в условиях стационара.

Комплекс упражнений № 1

1 Лежа на спине согнуть и разогнуть ноги в голеностопных суставах. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз

2 Лежа на спине согнуть и разогнуть пальцы рук. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз

3 Лежа на спине согнуть руки в плечах, локти в стороны - вдох , опустить руки вдоль туловища - выдох Количество повторений 2-3 раза

4 Лежа на спине руки вдоль туловища - вдох. Поднимая руки вперед , потянуться ими к коленям, приподнимая голову , напрягая мышцы туловища, ног - выдох Количество повторений 2-3 раза

5 Лежа на спине Спокойное дыхание . Расслабиться Количество повторений 2-3 раза

6 Лежа на спине Поочередное подтягивание ног со скольжением по постели . Дыхание произвольное Количество повторений 4-6 раз

7 Лежа на спине руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и немного разведены : вернуть руки ладонями вверх, немного отводя их, одновременно стопы ног развести наружу - вдох. Руки повернуть ладонями вниз, стопы ног повернуть внутрь - выдох Количество повторений 4-6 раз

8 Лежа на спине Ноги согнуты в коленях, стопы на постели, покачивание коленями вправо- влево. Дыхание произвольное Количество повторений 4-6 раз

9 Лежа на спине Ноги согнуты в коленях , поднимая правую руку вверх - вдох , подтянутся правой рукой к левому колену - выдох. Сделать так же правой рукой и правой ногой Количество повторений 3-6 раз

10 Лежа на спине Ноги выпрямить. Отвести правые руку и ногу в сторону, повернув голову в ту же сторону - вдох. Вернуть их в исходное положение - выдох. Так же - другой рукой и ногой Количество повторений 3-6 раз

11 Лежа на спине Спокойное дыхание . расслабиться

12 Лежа на спине согнуть руки в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки; обороты кистями в лучезапястных суставах с одновременным оборотами стоп в голеностопных суставах. Дыхание произвольное Количество повторений 9-10 раз

13 Лежа на спине руки вдоль корпуса. Напрячь ягодицы, одновременно напрягая мышцы ног. Расслабить их.  Дыхание произвольное Количество повторений 4-5 раз

14 Лежа на спине руки вверх - вдох, опустить - выдох Количество повторений 2-3 раза.

 

1 Сидя на стуле Поочередно напрягать мышцы рук и ног. Так же поочередно расслаблять их. Дыхание произвольное Количество повторений 2-3 раза

2 Сидя на стуле Руки на плечи , локти в стороны - вдох. Руки на колени - выдох Количество повторений 3-4 раза

3 Сидя на стуле Перекат стоп с пятки на носок, одновременно сжимая пальцы рук в кулаки. Дыхание произвольное Количество повторений 15-17 раз

4 Сидя на стуле Скольжение ног по полу с движением рук , как при ходьбе. Дыхание произвольное Количество повторений 15-17 раз

5 Сидя на стуле Правую руку в сторону - вдох. Правой рукой коснуться левой ноги, выпрямляя ее вперед - выдох. Левую руку в сторону - вдох. Левой рукой коснуться правой ноги , выпрямляя ее вперед - выдох Количество повторений 6-8 раз

6 Сидя на стуле Руки на поясе повороты корпуса : правое плечо вперед, затем - левое . Дыхание произвольное. Отдых : походить по залу Количество повторений 8-10 раз

7 Сидя на стуле Сидя на краю стула , пальцы рук соединить в « замок». Подтянуться руками вверх , прогнуться в поясничном отделе позвоночника - вдох. Опустить руки вниз - выдох . Повторить Количество повторений 2-3 раза

8 Сидя на стуле Сесть на полное сиденье. Руки вверх - вдох , руки вниз - выдох . Повторить Количество повторений 6-8 раз

9 Сидя на стуле Сидя на краю сиденья , руки на плечах. Правым локтем коснуться левого колена (наклон корпуса с поворотом влево). Дыхание произвольное. Так же - в другую сторону Количество повторений 4-6 раз

10 Сидя на стуле Сидя на краю сиденья , руки на коленях. Руки вверх - вдох. Наклон корпуса вперед - выдох . Отдых - походить по залу Количество повторений 1-4 раза

11 Сидя на стуле Сидя на краю сиденья, прислониться к спинке стула, развести в стороны руки и ноги - вдох. Сесть прямо, руки на колени - выдох Количество повторений 4-5 раз

12 Сидя на стуле сидя на всем сиденье стула , прислониться к его спинке . Наклоны в стороны , стараясь коснуться пальцами пола. Дыхание произвольное Количество повторений 4-6 раз

13 Сидя на стуле Руки на поясе. Круговые движения ногами по полу, меняя направление движения. Отдых - походить по залу Количество повторений 8-10 раз

14 Сидя на стуле Руки на коленях , наклоны головы вперед, назад, вправо, влево - вращения головой . Повторить каждую серию движений Количество повторений 2-3 раза

15 Сидя на стуле Руки на коленях , ноги врозь . Спокойное дыхание, бег без движения. Постепенно расслабиться - выдох Количество повторений 2-3 раза

 

Комплекс упражнений № 2

  1. Сидя на стуле Опора на спинку стула, руки на коленях , не напрягаться : руки на плечи , локти развести в стороны - вдох , опустить руки на колени - выдох Количество повторений 4-5 раз.

  2. Сидя на стуле Перекат стоп с пяток на носки , одновременно сжимая пальцы в кулаки и разгибая их. Дыхание произвольное Количество повторений 10-15 раз

  3. Сидя на стуле Руки вперед и вверх - вдох , руки опустить через стороны вниз - выдох Количество повторений количество повторений 2-3 раза.

  4. Сидя на стуле Скольжение ногами по полу вперед и назад , не отрывая ступни от пола . Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз.

  5. Сидя на стуле Развести руки в стороны - вдох , руки на колени , наклон туловища вперед - выдох Количество повторений 3-5 раз.

  6. Сидя на стуле Сидя на краю стула : отвести в сторону правую руку и левую ногу - вдох. Опустить руку и согнуть ногу - выдох . То же сделать в другую сторону Количество повторений 6-8 раз.

  7. Сидя на стуле Развести руки в стороны - вдох , руками подтянуть правое колено к груди - выдох . То же - подтягивая левое колено к груди. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз.

  8. Сидя на стуле сидя на всем сиденье стула , опустить руки вдоль туловища , поднимая правое плечо, одновременно опустить левое плечо вниз. Затем изменить положение плеча Количество повторений 3-5 раз.

  9. Сидя на стуле Спокойное дыхание Количество повторений 2-3 раза

 

  • Сидя на стуле Руки на плечи - вдох , руки вниз - выдох Количество повторений 4-5 раз
  • Сидя на стуле Перекат стоп с пятки на носок с разведением ног в стороны , одновременно с этим сжимать пальцы в кулаки и разжимать . Дыхание произвольное Количество повторений 15-29 раз
  • Сидя на стуле Руки в замок : руки вверх , ноги выпрямить вперед ( вверх не поднимать) - вдох , руки вниз - ноги согнуть - выдох Количество повторений 4-5 раз
  • Сидя на краю стула Скольжение ногами по полу с движениями рук как при ходьбе . Дыхание произвольное Количество повторений 10-15 раз
  • Сидя на краю стула потянуться за руками вверх , встать со стула - вдох. Сесть - выдох. Отдых - походить по залу , в движении выполнить дыхательные упражнения Количество повторений 6-8 раз
  • Стоя, ноги врозь , руки на плечи Обороты в плечевых суставах поочередно вперед и назад . Дыхание произвольное Количество повторений 10-15 раз
  • Стоя, ноги врозь, руки на плечи Правую руку вперед, вверх, левую руку вниз: имитация плавания стилем « кроль » Количество повторений 10-12 раз
  • Стоя боком к спинке стула , опора на стул Маховые движения ногой вперед -назад. Дыхание произвольное. Отдых - походить по залу, в движении - несколько дыхательных упражнений Количество повторений 8-10 раз
  • Стоя лицом к спинке стула , руки на спинке стула Перекат с пятки на носок , прогибаясь вперед и выгибая спину при переходе на пятки . Руки не сгибать. Дыхание произвольное Количество повторений 8-10 раз
  • Стоя за спинкой стула Руки вверх - вдох. Наклон вперед , руки на сиденье стула - выдох Количество повторений 6-8 раз
  • Стоя перед сиденьем стула , прямую ногу положить на сиденье Руки вверх - вдох. Согнуть ногу в колене вперед, руки на колено - выдох. То же - другой ногой Количество повторений 6-10 раз
  • Стоя, ноги вместе, руки на поясе Правую ногу отвести в сторону на носок , левую руку вверх - вдох. Так же - в другую сторону Количество повторений 6-8 раз
  • Стоя Руки через стороны вверх - вдох. Руки через стороны вниз - выдох Количество повторений 3-4 раза
  • Стоя, руки на поясе Обороты тазом против и по часовой стрелке Количество повторений 8-10 раз
  • Стоя Свободное покачивание руками вперед -назад. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз
  • Сидя верхом на стуле Руки вверх - вдох , руки через спинку стула опустить вниз , повиснуть на спинке, расслабить мышцы туловища - выдох Количество повторений 2-3 раза
  • Сидя верхом на стуле Обороты туловища . Дыхание произвольное. Менять направление движения. Отдых - походить по залу Количество повторений 4-6 раз
  • Сидя на краю стула Руки в стороны - вдох. Подтянуть руками колено к груди - выдох . То же - подтягивая второе колено Количество повторений 6-8 раз
  • Сидя на краю стула прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в стороны - вдох. Сесть прямо - выдох Количество повторений 6-8 раз
  • Сидя на стуле , руки на коленях Наклоны головы вперед , влево , вправо , назад . Вращения головой . Расслабление Количество повторений 8-10 раз.

Лечебная ходьба при общем режиме


Методика лечебной гимнастики при различных двигательных режимах в условиях стационараПод руководством методиста 
1-й день
 - 150-200 м в темпе 60-65 шагов в 1 мин с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя) 

2-й день - 300 м в том же темпе через каждые 100 м (в положении сидя) 

3-й день - 400 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя)

4 -й день - 500 м в том же темпе через каждые 100 м (в положении сидя) 

5 -й день - 500 м в темпе 60-72 шаги за 1 мин с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя) 

6- й день - 500-600 м в темпе 72-78 шагов в 1 мин с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя или стоя) 

7- й день - 200-300 м в темпе 66-72 шагов в минуту с кратковременным ускорением до 84-90 шагов в 1 мин 


Самостоятельно

1 -й день

  • 150-200 м с отдыхом через каждые 50 м (в положении сидя или стоя ) 1-2 раза в день

2 -й день

  • 200 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя или стоя) 2-3 раза в день

3 -й день

  • 300-400 м с отдыхом через каждые 100 м (в положении сидя или стоя ) 1-2 раза в день

4 -й день

  • 400 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя или лежа) 2-3 раза в день

5 -й день

  • 500 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя ) 1-2 раза в день

6 -й день

  • 400-500 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя) 1-3 раза в день

7 -й день

  • 600 м с отдыхом (в положении сидя или стоя) 1-2 раза в день

 

Режим

Строгий постельный 

 Постельный облегченный 

 Палатный  Общий

Продолжительность занятий, мин

5-10

10-15

15-20

20-30

Исходное положение

лежа на спине с приподнятым головным концом кровати, лежа на правом боку 

Такое же , с опущенными ногами, сидя на стуле 

Лежа, сидя на кровати , на стуле, стоя

Сидя и стоя

Вид упражнений

Простые, гимнастические, упражнения для конечностей, дыхательные, статические и динамические на расслабление

Такие же и для
тренировки
вестибулярного
аппарата,
самомассаж
конечностей

Такие же  гимнастические упражнения для крупных мышц конечностей, туловища . Приседания с опорой на стул, простые упражнения на координацию, равновесие и внимание

 Упражнения с предметами: гимнастической палкой , мячом, на тренажерах. Элементы подвижных игр

Соотношение дыхательных и общеразвивающих упражнений

1:1

1:2

1:3

1:4

Темп выполнения упражнений

Медленный

Медленный

Медленный для крупных и средних мышечных групп, средний - для мелких

  То же

Амплитуда движений

Для мелких суставов - полная, для
больших
ограничена

 Та же

Полная

Полная

Количество
повторений
упражнения

3-4

3-4

4-5

5-6

Метод занятий

Индивидуальный

Индивидуальный

Малогрупповой

Групповой

Допустимая ЧСС в минуту

80-90

80-90

90-100

90-100

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Категория: Лечебная физическая культура | Просмотров: 1221 | Добавил: avangardsport
Как долго длится хоккейный матч в НХЛ?

Когда вы собираетесь смотреть хоккейный матч, то зачастую не задумываетесь о том сколько времени вам следует ожидать окончание игры и понимания результата встречи? Как и в случае с любым другим видом спорта, это занимает больше времени в реальном времени, чем официальное количество минут, которые прописаны в правилах основной игры.

Как долго длится хоккейный мат...


Советы новичкам решившим освоить игру в сквош

Все специалисты игры в сквош утверждают, что необходимо контролировать мяч. Это верно. Но знаете ли вы, что есть определенный способ наблюдать за мячом. Во время розыгрыша ваш противник будет либо впереди, либо сзади, либо параллельно вам. В каждом из этих обстоятельств есть только один способ наблюдать. Когда ваш противник находится перед вами, легко увидеть, где и когда ваш противник собирается ударить по мячу. Секрет в том, чтобы о...


Экипировка для тренировок каратэ

Итак, вы решили заняться каратэ. Это хорошо. Каратэ - это увлекательный способ прийти в форму, познакомиться с новыми людьми, развить дисциплину и другие жизненные навыки. Прежде чем вы зайдете слишком далеко в своей практике, вам нужно будет приобрести базовое снаряжение для спарринга каратэ. Правильное снаряжение поможет вам улучшить свою технику, не забывая при этом. Вот семь основных предметов ...


12 советов для начинающего играть в бадминтон

Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов.  Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки.

Читать далее...