Методика лечебной гимнастики при различных двигательных режимах в условиях стационара.
Комплекс упражнений № 1
1 Лежа на спине согнуть и разогнуть ноги в голеностопных суставах. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз
2 Лежа на спине согнуть и разогнуть пальцы рук. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз
3 Лежа на спине согнуть руки в плечах, локти в стороны - вдох , опустить руки вдоль туловища - выдох Количество повторений 2-3 раза
4 Лежа на спине руки вдоль туловища - вдох. Поднимая руки вперед , потянуться ими к коленям, приподнимая голову , напрягая мышцы туловища, ног - выдох Количество повторений 2-3 раза
5 Лежа на спине Спокойное дыхание . Расслабиться Количество повторений 2-3 раза
6 Лежа на спине Поочередное подтягивание ног со скольжением по постели . Дыхание произвольное Количество повторений 4-6 раз
7 Лежа на спине руки вдоль туловища, ноги выпрямлены и немного разведены : вернуть руки ладонями вверх, немного отводя их, одновременно стопы ног развести наружу - вдох. Руки повернуть ладонями вниз, стопы ног повернуть внутрь - выдох Количество повторений 4-6 раз
8 Лежа на спине Ноги согнуты в коленях, стопы на постели, покачивание коленями вправо- влево. Дыхание произвольное Количество повторений 4-6 раз
9 Лежа на спине Ноги согнуты в коленях , поднимая правую руку вверх - вдох , подтянутся правой рукой к левому колену - выдох. Сделать так же правой рукой и правой ногой Количество повторений 3-6 раз
10 Лежа на спине Ноги выпрямить. Отвести правые руку и ногу в сторону, повернув голову в ту же сторону - вдох. Вернуть их в исходное положение - выдох. Так же - другой рукой и ногой Количество повторений 3-6 раз
11 Лежа на спине Спокойное дыхание . расслабиться
12 Лежа на спине согнуть руки в локтевых суставах, пальцы сжать в кулаки; обороты кистями в лучезапястных суставах с одновременным оборотами стоп в голеностопных суставах. Дыхание произвольное Количество повторений 9-10 раз
13 Лежа на спине руки вдоль корпуса. Напрячь ягодицы, одновременно напрягая мышцы ног. Расслабить их. Дыхание произвольное Количество повторений 4-5 раз
14 Лежа на спине руки вверх - вдох, опустить - выдох Количество повторений 2-3 раза.
1 Сидя на стуле Поочередно напрягать мышцы рук и ног. Так же поочередно расслаблять их. Дыхание произвольное Количество повторений 2-3 раза
2 Сидя на стуле Руки на плечи , локти в стороны - вдох. Руки на колени - выдох Количество повторений 3-4 раза
3 Сидя на стуле Перекат стоп с пятки на носок, одновременно сжимая пальцы рук в кулаки. Дыхание произвольное Количество повторений 15-17 раз
4 Сидя на стуле Скольжение ног по полу с движением рук , как при ходьбе. Дыхание произвольное Количество повторений 15-17 раз
5 Сидя на стуле Правую руку в сторону - вдох. Правой рукой коснуться левой ноги, выпрямляя ее вперед - выдох. Левую руку в сторону - вдох. Левой рукой коснуться правой ноги , выпрямляя ее вперед - выдох Количество повторений 6-8 раз
6 Сидя на стуле Руки на поясе повороты корпуса : правое плечо вперед, затем - левое . Дыхание произвольное. Отдых : походить по залу Количество повторений 8-10 раз
7 Сидя на стуле Сидя на краю стула , пальцы рук соединить в « замок». Подтянуться руками вверх , прогнуться в поясничном отделе позвоночника - вдох. Опустить руки вниз - выдох . Повторить Количество повторений 2-3 раза
8 Сидя на стуле Сесть на полное сиденье. Руки вверх - вдох , руки вниз - выдох . Повторить Количество повторений 6-8 раз
9 Сидя на стуле Сидя на краю сиденья , руки на плечах. Правым локтем коснуться левого колена (наклон корпуса с поворотом влево). Дыхание произвольное. Так же - в другую сторону Количество повторений 4-6 раз
10 Сидя на стуле Сидя на краю сиденья , руки на коленях. Руки вверх - вдох. Наклон корпуса вперед - выдох . Отдых - походить по залу Количество повторений 1-4 раза
11 Сидя на стуле Сидя на краю сиденья, прислониться к спинке стула, развести в стороны руки и ноги - вдох. Сесть прямо, руки на колени - выдох Количество повторений 4-5 раз
12 Сидя на стуле сидя на всем сиденье стула , прислониться к его спинке . Наклоны в стороны , стараясь коснуться пальцами пола. Дыхание произвольное Количество повторений 4-6 раз
13 Сидя на стуле Руки на поясе. Круговые движения ногами по полу, меняя направление движения. Отдых - походить по залу Количество повторений 8-10 раз
14 Сидя на стуле Руки на коленях , наклоны головы вперед, назад, вправо, влево - вращения головой . Повторить каждую серию движений Количество повторений 2-3 раза
15 Сидя на стуле Руки на коленях , ноги врозь . Спокойное дыхание, бег без движения. Постепенно расслабиться - выдох Количество повторений 2-3 раза
Комплекс упражнений № 2
-
Сидя на стуле Опора на спинку стула, руки на коленях , не напрягаться : руки на плечи , локти развести в стороны - вдох , опустить руки на колени - выдох Количество повторений 4-5 раз.
-
Сидя на стуле Перекат стоп с пяток на носки , одновременно сжимая пальцы в кулаки и разгибая их. Дыхание произвольное Количество повторений 10-15 раз
-
Сидя на стуле Руки вперед и вверх - вдох , руки опустить через стороны вниз - выдох Количество повторений количество повторений 2-3 раза.
-
Сидя на стуле Скольжение ногами по полу вперед и назад , не отрывая ступни от пола . Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз.
-
Сидя на стуле Развести руки в стороны - вдох , руки на колени , наклон туловища вперед - выдох Количество повторений 3-5 раз.
-
Сидя на стуле Сидя на краю стула : отвести в сторону правую руку и левую ногу - вдох. Опустить руку и согнуть ногу - выдох . То же сделать в другую сторону Количество повторений 6-8 раз.
-
Сидя на стуле Развести руки в стороны - вдох , руками подтянуть правое колено к груди - выдох . То же - подтягивая левое колено к груди. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз.
-
Сидя на стуле сидя на всем сиденье стула , опустить руки вдоль туловища , поднимая правое плечо, одновременно опустить левое плечо вниз. Затем изменить положение плеча Количество повторений 3-5 раз.
-
Сидя на стуле Спокойное дыхание Количество повторений 2-3 раза
- Сидя на стуле Руки на плечи - вдох , руки вниз - выдох Количество повторений 4-5 раз
- Сидя на стуле Перекат стоп с пятки на носок с разведением ног в стороны , одновременно с этим сжимать пальцы в кулаки и разжимать . Дыхание произвольное Количество повторений 15-29 раз
- Сидя на стуле Руки в замок : руки вверх , ноги выпрямить вперед ( вверх не поднимать) - вдох , руки вниз - ноги согнуть - выдох Количество повторений 4-5 раз
- Сидя на краю стула Скольжение ногами по полу с движениями рук как при ходьбе . Дыхание произвольное Количество повторений 10-15 раз
- Сидя на краю стула потянуться за руками вверх , встать со стула - вдох. Сесть - выдох. Отдых - походить по залу , в движении выполнить дыхательные упражнения Количество повторений 6-8 раз
- Стоя, ноги врозь , руки на плечи Обороты в плечевых суставах поочередно вперед и назад . Дыхание произвольное Количество повторений 10-15 раз
- Стоя, ноги врозь, руки на плечи Правую руку вперед, вверх, левую руку вниз: имитация плавания стилем « кроль » Количество повторений 10-12 раз
- Стоя боком к спинке стула , опора на стул Маховые движения ногой вперед -назад. Дыхание произвольное. Отдых - походить по залу, в движении - несколько дыхательных упражнений Количество повторений 8-10 раз
- Стоя лицом к спинке стула , руки на спинке стула Перекат с пятки на носок , прогибаясь вперед и выгибая спину при переходе на пятки . Руки не сгибать. Дыхание произвольное Количество повторений 8-10 раз
- Стоя за спинкой стула Руки вверх - вдох. Наклон вперед , руки на сиденье стула - выдох Количество повторений 6-8 раз
- Стоя перед сиденьем стула , прямую ногу положить на сиденье Руки вверх - вдох. Согнуть ногу в колене вперед, руки на колено - выдох. То же - другой ногой Количество повторений 6-10 раз
- Стоя, ноги вместе, руки на поясе Правую ногу отвести в сторону на носок , левую руку вверх - вдох. Так же - в другую сторону Количество повторений 6-8 раз
- Стоя Руки через стороны вверх - вдох. Руки через стороны вниз - выдох Количество повторений 3-4 раза
- Стоя, руки на поясе Обороты тазом против и по часовой стрелке Количество повторений 8-10 раз
- Стоя Свободное покачивание руками вперед -назад. Дыхание произвольное Количество повторений 6-8 раз
- Сидя верхом на стуле Руки вверх - вдох , руки через спинку стула опустить вниз , повиснуть на спинке, расслабить мышцы туловища - выдох Количество повторений 2-3 раза
- Сидя верхом на стуле Обороты туловища . Дыхание произвольное. Менять направление движения. Отдых - походить по залу Количество повторений 4-6 раз
- Сидя на краю стула Руки в стороны - вдох. Подтянуть руками колено к груди - выдох . То же - подтягивая второе колено Количество повторений 6-8 раз
- Сидя на краю стула прислониться к спинке стула, развести руки и ноги в стороны - вдох. Сесть прямо - выдох Количество повторений 6-8 раз
- Сидя на стуле , руки на коленях Наклоны головы вперед , влево , вправо , назад . Вращения головой . Расслабление Количество повторений 8-10 раз.
Лечебная ходьба при общем режиме
 Под руководством методиста
1-й день - 150-200 м в темпе 60-65 шагов в 1 мин с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя)
2-й день - 300 м в том же темпе через каждые 100 м (в положении сидя)
3-й день - 400 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя)
4 -й день - 500 м в том же темпе через каждые 100 м (в положении сидя)
5 -й день - 500 м в темпе 60-72 шаги за 1 мин с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя)
6- й день - 500-600 м в темпе 72-78 шагов в 1 мин с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя или стоя)
7- й день - 200-300 м в темпе 66-72 шагов в минуту с кратковременным ускорением до 84-90 шагов в 1 мин
Самостоятельно
1 -й день
- 150-200 м с отдыхом через каждые 50 м (в положении сидя или стоя ) 1-2 раза в день
2 -й день
- 200 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя или стоя) 2-3 раза в день
3 -й день
- 300-400 м с отдыхом через каждые 100 м (в положении сидя или стоя ) 1-2 раза в день
4 -й день
- 400 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя или лежа) 2-3 раза в день
5 -й день
- 500 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя ) 1-2 раза в день
6 -й день
- 400-500 м с отдыхом на середине дистанции (в положении сидя) 1-3 раза в день
7 -й день
- 600 м с отдыхом (в положении сидя или стоя) 1-2 раза в день
|
Режим
|
Строгий постельный
|
Постельный облегченный
|
Палатный |
Общий |
|
Продолжительность занятий, мин
|
5-10
|
10-15
|
15-20
|
20-30
|
|
Исходное положение
|
лежа на спине с приподнятым головным концом кровати, лежа на правом боку
|
Такое же , с опущенными ногами, сидя на стуле
|
Лежа, сидя на кровати , на стуле, стоя
|
Сидя и стоя
|
|
Вид упражнений
|
Простые, гимнастические, упражнения для конечностей, дыхательные, статические и динамические на расслабление
|
Такие же и для
тренировки
вестибулярного
аппарата,
самомассаж
конечностей
|
Такие же гимнастические упражнения для крупных мышц конечностей, туловища . Приседания с опорой на стул, простые упражнения на координацию, равновесие и внимание
|
Упражнения с предметами: гимнастической палкой , мячом, на тренажерах. Элементы подвижных игр |
|
Соотношение дыхательных и общеразвивающих упражнений
|
1:1
|
1:2
|
1:3
|
1:4
|
|
Темп выполнения упражнений
|
Медленный
|
Медленный
|
Медленный для крупных и средних мышечных групп, средний - для мелких
|
То же |
|
Амплитуда движений
|
Для мелких суставов - полная, для
больших
ограничена
|
Та же
|
Полная
|
Полная
|
|
Количество
повторений
упражнения
|
3-4
|
3-4
|
4-5
|
5-6
|
|
Метод занятий
|
Индивидуальный
|
Индивидуальный
|
Малогрупповой
|
Групповой
|
|
Допустимая ЧСС в минуту
|
80-90
|
80-90
|
90-100
|
90-100
|
|
|
