Задачи основного периода:
1. Повышение общей работоспособности организма, приобретение спортивной формы.
2. Улучшение необходимых метателю физических, моральных и волевых качеств, особенно быстроты.
3. Совершенствование рациональной техники метания. Доведение техники движения метаний до автоматизма.
4. Достижение максимального спортивного результата в метании молота на состязаниях.
Упражнения, применяемые в основном периоде:
В основном периоде никаких коренных изменений в технике метаний не должно быть. Движения метателя доводятся до автоматизма. ![]() Во время тренировок все броски, как правило, производятся только из круга. Если метатель молота не приучится в этот период тренировки бросать молот не из круга, на соревнованиях он неизменно будет терпеть поражение. Коллективные занятия в некоторой степени приближают тренировку к условиям соревнований; они дают возможность метателю привыкнуть к проведению движений метания в условиях состязания с партнерами. Однако коллективные занятия не могут заменить индивидуальных тренировок, где метатель в спокойной обстановке может работать над разрешением той или иной задачи. Нужно умело совмещать коллективные тренировки с индивидуальными.
Прикидки и соревнования являются незаменимым средством воспитания волевых качеств — умения сосредоточить внимание на движениях метания, настойчивости, решительности, уверенности в своих действиях, воли к победе. Прикидки и соревнования надо проводить регулярно один раз в неделю. Высокого и устойчивого спортивного результата можно достичь, только участвуя в большом количестве соревнований. Отдых перед крупными соревнованиями проводится в течение 1—2 дней. В эти дни проводится лишь разминка с гигиенической Целью. В день соревнований режим сна и питание обычные. Разминка перед соревнованием также обычная, ничего нового в нее вводить нельзя. В день соревнований не рекомендуется являться рано на стадион. Прийти на стадион следует так, чтобы сразу же приступить к разминке. Закончив разминку и одевшись потеплее, нужно отдохнуть 10—15 мин. и перейти на место соревнований. Если участников много, иногда бывают большие перерывы между отдельными попытками, а также между предварительными бросками и финалом. В таких случаях необходима «доразминка» здесь же на месте соревнований. Обычно для этой цели применяют вращение молота на месте, упражнения в поворотах с молотом (судьи делать броски не разрешают) и подскоки на одной и на двух ногах. Иногда на соревнованиях у метателей наблюдается расстройство координации движений метания: прыжки во время поворотов с последующим выходом из круга, касание земли шаром молота, неправильный ритм поворота, уход молота при вращении от метателя вперед, потеря «чувства снаряда». У метателя появляется неуверенность в своих движениях, излишнее напряжение, «скованность движений». Все это ухудшает результаты метаний.
Чтобы восстановить свою обычную технику метания, метатель должен отойти в сторону, успокоиться, проделать несколько вращений и поворотов с молотом и таким способом восстановить координацию движений, «чувство снаряда», равновесие, уверенность в движениях. После этого следует смело заходить в круг, уверенно и настойчиво проводить все движения метания. Во время соревнований не рекомендуется смотреть, как метают другие метатели. Ожидание своей очереди в положении сидя также одобрить нельзя. Возбуждение и настроенность организма, полученные в результате разминки, в таких случаях быстро теряются. Лучше всего ожидать свою очередь, спокойно прохаживаясь в стороне от круга. |
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 908 | | |
Кроссовки для игры в гандбол![]() Гандбол - один из самых быстрых, сложных и требовательных видов спорта в мире, и без правильной обуви для гандбола, игра может быть не безопасной для игроков и потерять свою эффектность и результативность для зрителей. В современном гандболе необходима совершенствующаяся физическая..... |
Обслуживание безопасности тренажерного зала![]() Клиенты фитнес клубов всегда хотят иметь тренажеры, которые не просто работают, а идеально работают. И это основополагающая составляющая успешности любого фитнес клуба. Ведь все клиенты фитнес клуба будут использов..... |
Означает ли боль в мышцах эффективную тренировку?![]() Вот уже несколько десятилетий в наших тренажерных спортзалах проповедуется одна философия: болезненность мышц означает, что вы эффективно тренируетесь. Вы согласны с тем, что болезненность означает, что вы, наконец, начали двигать мышцами, но означает ли это также, что необходимо каждый ..... |
Дыхательные упражнения для укрепления легких во время COVID-19![]() В отличие от многих других важных внутренних органов, наши легкие подвергаются воздействию внешней среды с каждым вдохом. Это делает их очень чувствительными и восприимчивыми к различным вдыхаемым загрязнителям, которые могут вызывать различные респираторные инфекции. Кроме того, наша ды..... |