+38 (067) 233-69-29
menu
person

15:26
Особенности тренировки в беге на 400 м
400-метровая дистанция, относясь к разряду спринтерского бега, требует от спортсмена не только хорошей скорости, но и большой скоростной выносливости. Прежде чем специализироваться в беге на 400 м, надо добиться высоких результатов на 100 и 200 м.

Чтобы показать на 400 м время 47,0 сек., надо первые 100 м пробежать примерно за 11,3, 200 м — 22,3, при результате 46,0 сек. первые 100 м надо преодолеть за 11,1 сек., 200 м — 21,7 сек.

Для достижения высоких результатов в беге на 400 м важно правильно распределить свои силы по отрезкам дистанции. Для этого необходимо уметь развивать нужную скорость на первом 200-метровом отрезке дистанции и суметь как можно дольше сохранить ее на втором 200-метровом отрезке пути. Разница во времени между первой и второй половинами 400-метровой дистанции должна составлять 2,4—2,6 сек.

Рассчитывать на то, что второй 200-метровый отрезок можно пробежать так же, как и первый, нельзя, так как замедление скорости бега во второй половине дистанции неизбежно. Приводим примерную схему скорости бега на 400 м (табл. 8).
 
Особенности тренировки в беге на 400 м
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1036 | Добавил: sport | Теги: тренировка бегуна, бег короткие дистанции, бег, тренировка бег, Особенности тренировки в беге, бег на 400 метров