Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Оба самбиста в положении правой стойки.
Захватив одежду противника под правым локтем левой рукой, правой над правой ключицей, заставить противника переместить вес тела на правую ногу; одновременно сделать большой шаг левой ногой вперед-влево, развертывая носок наружу.
Быстро занести согнутую в колене правую ногу влево-вперед и сильным махом назад подбить правым подколенным сгибом правую ногу противника в подколенный сгиб, сделав одновременно сильный рывок руками влево-вниз.
Страховать падающего левой рукой за правый рукав. Самостраховка: падение на левый бок (рис.).  Наиболее благоприятные положения противника для проведения отхвата, когда одна нога противника выставлена далеко вперед или когда противник отступает и тянет на себя. В этих случаях в тот момент, когда противник, расширяя стойку, переносит свою левую ногу назад, сделать правой ногой небольшой шаг вперед, а левой большой шаг вперед-влево и занести согнутую в колене правую ногу вперед-влево. Когда противник начнет отставлять свою правую ногу назад, сделать отхват, как описано выше.
Лучшие подготовки для отхвата:
При подготовках заведением и поворотом противника отхват нужно производить в самый последний момент перед постановкой ноги противником на ковер после дугообразного шага вперед. Отхват может быть использован как ответный прием против задней подножки. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1380 | | |
 |
