Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Противник в положении левой, нападающий правой стойки.
Левой рукой захватить противника за правый рукав, а правой из-под его левой руки захватить одежду на его спине возле подмышки (за пройму).
С поворотом туловища налево-кругом отвести левую ногу по дуге назад-вправо и поставить левую пятку возле левого носка противника (носки должны смотреть в одном направлении).
Правую ногу для замаха завести влево - вверх и затем подкашивающим движением поставить ее для передней подножки так, чтобы правый подколенный сгиб нападающего упирался в правое колено противника, а правый носок был в одном направлении с его носком (рис.).  Тяжесть тела перенести на согнутую в колене левую ногу; прямая правая нога всей подошвой должна стоять на ковре.
С поворотом туловища и рывком руками влево-вниз бросить противника к своей левой ноге.
Страховка: поддерживать падающего левой рукой за его правый рукав. Основная ошибка, встречающаяся при разучивании передней подножки: правую ногу ставят часто не спереди, а сбоку правой ноги противника. Кроме того, поворачиваются к противнику спиной, не выводя его из равновесия подготовкой к броску.
Самостраховка: как при кувырке через палку на левый бок. Если противник (при попытке нападающего провести переднюю подножку) не дает захватить правой рукой пояс на его спине или пройму, то нужно правой рукой захватить одежду под левым локтем противника так, чтобы правая ладонь нападающего была обращена прямо - вверх и большой палец направлен не вперед, а вправо - вверх. Если противник наклоняет туловище вперед и переносит тяжесть своего тела на носки, это наиболее благоприятное положение для проведения передней подножки. Способы подготовки противника для проведения передней подножки:
|
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 2082 | | |
 |
