+38 (067) 233-69-29
menu
person

Борьба самбо. Перегибание локтя при помощи ноги сверху против удержания со стороны ног
Противник пытается захватить обороняющегося на удержание со стороны ног.
 
Упереться правой голенью в грудь противника и отжать его возможно дальше от себя.
 
Одновременно с этим захватить правую руку противника кистями обеих рук и с силой повернуть её внутрь.
 
Как только противник наклонится вправо, закинуть левую ногу через правую руку противника на правую сторону его шеи и провести перегибание локтя при помощи ноги сверху (рис. ).
 
Борьба самбо. Перегибание локтя при помощи ноги сверху против удержания со стороны ног

Если противник успел прижать своё туловище к обороняющемуся, то ногу бывает трудно закинуть за голову противника, в этом случае её нужно закладывать при помощи своей руки, а иногда и двух рук, так как руку противника бывает возможно без всякого риска на время выпустить из захвата своих кистей.
 
 
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1327 | Добавил: avangardsport | Теги: Борьба самбо, тактика борьбы самбо, тренировка приемов самбо, приемы борьбы самбо, Техника борьбы самбо, самбо, приемы самбо, Перегибание локтя при помощи ноги
Как управлять фазой восстановления бегуна после соревнования

Как управлять восстановлением после соревнования? Во-первых, проявляя проницательность. Крайне важно ничего не торопить и по-настоящему прислушиваться к своему организму. Затем, применив определенный метод, начать снова тренироваться на здоровой основе. 

Соблюдайте сроки. Очень популярное в мире бега правило Фостера (один день восстановления на пройденный к...


Увеличение максимальной аэробной скорости

Над объективными данными о сердечно-сосудистых качествах бегуна, максимальная аэробная скорость можно и нужно работать в рамках специальной подготовки. Мы предлагаем рассмотреть две недели типовой работы для тех, кто действительно хочет увеличить мощность своего двигателя.

Максимальная аэробная скорость (МАС) – это скорость, достигнутая бегуном в моме...


Наращивайте мышцы во время бега!

Все большее число бегунов организуют свои тренировки, сочетая бег и силовые тренировки. Вот несколько советов, как максимизировать выигрыш, играя за обе стороны и стремясь нарастить мускулы.

Комбинированная тренировка состоит из примирения двух, казалось бы, противоречивых форм упражнений: работы на выносливость, с одной стороны, и силовой работы, с другой. Это ...


Определяем максимальную аэробную скорость

Скажи мне, какой у тебя MAС, и я скажу, как быстро ты можешь бегать! Вычисление максимальной аэробной скорости, конечно, не является обязательным. Однако это позволяет вам более точно работать на тренировках и точнее ставить цели, когда дело касается соревновательных целей. 

МАС: определения