+38 (067) 233-69-29
menu
person
Sign Up Вход
Спортивные игры » Переходный период тренировок в барьерном беге
Переходный период тренировок в барьерном беге
К концу октября (а в некоторых регионах  и раньше) заканчиваются летние спортивные соревнования.
 
В этот период перед барьеристом возникают следующие задачи:
 
1. Удержание общей физической подготовленности на высоком уровне.
 
2. Активный отдых.

Переходный период тренировок в барьерном бегеДля этого необходимо:
 
а) 2 раза в неделю продолжать совершенствование техники барьерного бега путем использования специальных упражнений барьериста;
 
б) 2 раза совершать прогулки-кроссы в лесу продолжительностью до 2 час.;
 
в) 1 день в неделю посвятить занятию другими видами спорта (баскетбол, волейбол).
 
С декабря необходимо перейти к упражнениям подготовительного периода.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1072 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка бегуна, бег с препятствиями
Три по-настоящему активные программы выходного дня
Три по-настоящему активные программы выходного дня

1. Цель: Идеально подходит для периодов общей подготовки (дорога, кросс или трейл). Особое внимание уделяется развитию мышечной силы.

• Суббота будет посвящена занятию по общей физической подготовке (ОФП). После 45 минут бега выполните серию упражнений, направленных на укрепление верхней и нижней части тела в виде мастер-классов: отжимания, пресс, корпус, п...


Как управлять фазой восстановления бегуна после соревнования
Как управлять фазой восстановления бегуна после соревнования

Как управлять восстановлением после соревнования? Во-первых, проявляя проницательность. Крайне важно ничего не торопить и по-настоящему прислушиваться к своему организму. Затем, применив определенный метод, начать снова тренироваться на здоровой основе. 

Соблюдайте сроки. Очень популярное в мире бега правило Фостера (один день восстановления на пройденный к...


Увеличение максимальной аэробной скорости
Увеличение максимальной аэробной скорости

Над объективными данными о сердечно-сосудистых качествах бегуна, максимальная аэробная скорость можно и нужно работать в рамках специальной подготовки. Мы предлагаем рассмотреть две недели типовой работы для тех, кто действительно хочет увеличить мощность своего двигателя.

Максимальная аэробная скорость (МАС) – это скорость, достигнутая бегуном в моме...


Наращивайте мышцы во время бега!
Наращивайте мышцы во время бега!

Все большее число бегунов организуют свои тренировки, сочетая бег и силовые тренировки. Вот несколько советов, как максимизировать выигрыш, играя за обе стороны и стремясь нарастить мускулы.

Комбинированная тренировка состоит из примирения двух, казалось бы, противоречивых форм упражнений: работы на выносливость, с одной стороны, и силовой работы, с другой. Это ...