+38 (067) 233-69-29
menu
person

Переходный период тренировок в беге на короткие дистанции
Переходный период протекает в основном в осенние месяцы (октябрь и ноябрь).
 
В переходном периоде спортсмен повышает уровень своей всесторонней физической подготовки.
 
Следует всегда руководствоваться основным правилом: «тренируясь —отдыхай».

Основные задачи в этом периоде тренировки.
 
  1. Поддержание и дальнейшее развитие физических и морально-волевых качеств.
  2. Отдых от соревновательной спринтерской нагрузки.

Преимущественная направленность занятий для бегуна на короткие дистанции в этот период тренировки:
 
  • Понедельник. Отдых.
  • Вторник. Развитие ловкости и гибкости.
  • Среда. Отдых.
  • Четверг. Развитие силы и поддержание быстроты.
  • Суббота. Отдых.
  • Воскресенье. Развитие общей выносливости.

Обычно в октябре месяце тренировочная нагрузка в занятиях постепенно снижается.
 
Переходный период тренировок в беге на короткие дистанцииВ этот период бегун бегает кроссы, сочетая их с прогулочной ходьбой, играет в баскетбол, упражняется в развитии силы и гибкости, выполняет специальные упражнения и бегает на короткие отрезки для поддержания достигнутого летом уровня быстроты.

Ни в коем случае нельзя прекращать тренировку, ибо это пагубно отражается на состоянии здоровья. Полный отдых может быть только в случае болезни.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 772 | Добавил: avangardsport | Теги: бег, бег короткие дистанции, тренировка бегуна, переходный период тренировок
Как долго длится хоккейный матч в НХЛ?

Когда вы собираетесь смотреть хоккейный матч, то зачастую не задумываетесь о том сколько времени вам следует ожидать окончание игры и понимания результата встречи? Как и в случае с любым другим видом спорта, это занимает больше времени в реальном времени, чем официальное количество минут, которые прописаны в правилах основной игры.

Как долго длится хоккейный мат...


Советы новичкам решившим освоить игру в сквош

Все специалисты игры в сквош утверждают, что необходимо контролировать мяч. Это верно. Но знаете ли вы, что есть определенный способ наблюдать за мячом. Во время розыгрыша ваш противник будет либо впереди, либо сзади, либо параллельно вам. В каждом из этих обстоятельств есть только один способ наблюдать. Когда ваш противник находится перед вами, легко увидеть, где и когда ваш противник собирается ударить по мячу. Секрет в том, чтобы о...


Экипировка для тренировок каратэ

Итак, вы решили заняться каратэ. Это хорошо. Каратэ - это увлекательный способ прийти в форму, познакомиться с новыми людьми, развить дисциплину и другие жизненные навыки. Прежде чем вы зайдете слишком далеко в своей практике, вам нужно будет приобрести базовое снаряжение для спарринга каратэ. Правильное снаряжение поможет вам улучшить свою технику, не забывая при этом. Вот семь основных предметов ...


12 советов для начинающего играть в бадминтон

Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов.  Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки.

Читать далее...