+38 (067) 233-69-29
menu
person

17:05
Переходный период тренировок в беге на короткие дистанции
Переходный период протекает в основном в осенние месяцы (октябрь и ноябрь). В переходном периоде спортсмен повышает уровень своей всесторонней физической подготовки. Следует всегда руководствоваться основным правилом: «тренируясь —отдыхай».

Основные задачи в этом периоде тренировки.
 
1. Поддержание и дальнейшее развитие физических и морально-волевых качеств.
2. Отдых от соревновательной спринтерской нагрузки.

Преимущественная направленность занятий для бегуна на короткие дистанции в этот период тренировки:

Понедельник. Отдых.
Вторник. Развитие ловкости и гибкости.
Среда. Отдых.
Четверг. Развитие силы и поддержание быстроты.
Суббота. Отдых.
Воскресенье. Развитие общей выносливости.

Обычно в октябре месяце тренировочная нагрузка в занятиях постепенно снижается.
В этот период бегун бегает кроссы, сочетая их с прогулочной ходьбой, играет в баскетбол, упражняется в развитии силы и гибкости, выполняет специальные упражнения и бегает на короткие отрезки для поддержания достигнутого летом уровня быстроты.

Ни в коем случае нельзя прекращать тренировку, ибо это пагубно отражается на состоянии здоровья. Полный отдых может быть только в случае болезни.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 682 | Добавил: sport | Теги: бег, бег короткие дистанции, тренировка бегуна, переходный период тренировок