+38 (067) 233-69-29
menu
person

Переходный период тренировок в беге на короткие дистанции
Переходный период протекает в основном в осенние месяцы (октябрь и ноябрь). В переходном периоде спортсмен повышает уровень своей всесторонней физической подготовки. Следует всегда руководствоваться основным правилом: «тренируясь —отдыхай».

Основные задачи в этом периоде тренировки.
 
1. Поддержание и дальнейшее развитие физических и морально-волевых качеств.
2. Отдых от соревновательной спринтерской нагрузки.

Преимущественная направленность занятий для бегуна на короткие дистанции в этот период тренировки:

Понедельник. Отдых.
Вторник. Развитие ловкости и гибкости.
Среда. Отдых.
Четверг. Развитие силы и поддержание быстроты.
Суббота. Отдых.
Воскресенье. Развитие общей выносливости.

Обычно в октябре месяце тренировочная нагрузка в занятиях постепенно снижается.
В этот период бегун бегает кроссы, сочетая их с прогулочной ходьбой, играет в баскетбол, упражняется в развитии силы и гибкости, выполняет специальные упражнения и бегает на короткие отрезки для поддержания достигнутого летом уровня быстроты.

Ни в коем случае нельзя прекращать тренировку, ибо это пагубно отражается на состоянии здоровья. Полный отдых может быть только в случае болезни.
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 728 | Добавил: avangardsport | Теги: бег, бег короткие дистанции, тренировка бегуна, переходный период тренировок
Отдыхаем от спорта на природеОтдыхаем от спорта на природе

Существует мнение, что человек занимается спортом для создания физической нагрузки для организма, и снятия психологической нагрузки от домашних забот и рабочих проблем.
 

Атрибут спортивной одежды - балаклаваАтрибут спортивной одежды - балаклава


Балаклава - это головной убор, который закрывает большую часть головы, но оставляет лицо открытым. 

Балаклаву можно использовать для многих видов деятельности, таких как катание на лыжах, сноуборде, ез.....


Сохранение межсезонной мотивации к катанию на велосипедеСохранение межсезонной мотивации к катанию на велосипеде

Вот несколько мыслей, советов и приемов, которые помогут вам мотивировать и получить прилив сил и позитивного заряда, перед следующей поездкой на велосипеде.

Снова наступило то время года, когда солнце садится слиш.....


Покупка футболок для повседневной жизни и занятий спортомПокупка футболок для повседневной жизни и занятий спортом

Футболка поможет человеку адаптироваться к любой ситуации, будь то политический митинг, дискотека или корпоративная форма - универсальность футболки не требует особого подтверждения. Доступная по цене футболка хорошего качества - это популярная одежда для многих людей во всем мире. Особе.....


Покупка детской спортивной экипировкиПокупка детской спортивной экипировки

Многие родители отправляя своего ребенка в спортивную секцию, приобретают спортивную экипировку. Проблем с поиском спортивной экипировки в принципе нет. Сейчас можно купить спортивную экипировку и спортивную одежду в специализированных магазинах. Причем это можно сделать, как через .....