Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Нападающий в правой, противник в левой стойке.
Левой рукой захватить одежду на правом рукаве противника, а правой пояс на его спине из-под руки.
Поворачиваясь на правой ноге влево, плотно прижать к своему правому тазобедренному суставу нижнюю часть туловища противника, стараясь руками тащить его не только на себя, но и вверх.
Перенеся тяжесть тела на левую ногу, правую завести влево-вверх и с силой подбить напряженным правым бедром внутреннюю часть левого бедра противника. Подбив правой ноги усилить резким выпрямлением левой ноги и привставанием на ее носок.
Сделав рывок руками и туловищем влево-вниз, бросить противника на всю спину к своей левой ноге (рис.).  Страховать падающего левой рукой за его правый рукав. Самостраховка: падение на левый бок. Подхват изнутри может отлично получаться у самбистов, ноги которых длиннее ног их противников.  При очень широкой и низкой стойке противника подхват изнутри иногда делают икроножной мышцей под верхнюю часть голени противника. В этих случаях захват правой рукой спины не обязателен (рис.).Следует учитывать, что при неряшливом проведении такого (низкого) подхвата изнутри некоторые самбисты допускают удары пяткой по внутренней части голени, что, как известно, в спортивной борьбе является запрещенным приемом. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1466 | | |
 |
