Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Оба самбиста в положении правой стойки.
Захватить одежду противника на правом плече левой рукой, а правой из-под его левой руки пояс на его спине.
Слегка присев на обеих ногах, сделать шаг правой ногой вперед и поставить ее между ног противника.
Прижигая противника к себе, выпрямляясь и прогибаясь, руками оторвать его от земли.
Перенеся тяжесть тела на правую ногу, бедром согнутой в колене левой ноги подсадить противника вверх и, когда он окажется на предельной высоте, тем же бедром вывести его ноги вправо (рис.).
 При подсаде бедром снаружи можно стопой зацепить голень противника изнутри — это облегчает проведение приема (рис. ).
 Рывком рук и поворотом туловища влево - вниз бросить противника спиной на ковер. В момент падения противника необходимо успеть убрать из-под него свою левую ногу и, согнув ее в колене, отставить как можно дальше влево - назад.
Страховать падающего за правый рукав.
Самостраховка: падение на левый бок. Наилучшая подготовка к данному приему: сбивание противника на одну ногу. |
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1418 | | |
 |
