Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Итак, ты познакомился с видами и способами подач, с техникой ударов в настольном теннисе. И теперь, прежде чем перейти к следующей теме — физическая подготовка начинающего теннисиста, предлагаю тебе программу для изучения необходимых в игре ударов, их вариантов. Почаще делай упражнения — и, возможно, скоро ты станешь чемпионом во дворе или школьном классе.
Срезка: слева и справа; по диагонали, по прямой, по всему столу; длинно и коротко; подрезанно, неподрезанно и меняя степень подрезки. Варианты: активная и пассивная. Контрудары: слева (с левого угла стола) и справа (с обоих углов); по диагонали, по прямой, в центр стола и свободно; со средней зоны и со стола. Блок: слева (с левого угла) и справа; по диагонали, по прямой, в центр стола. Варианты блока: активный (когда коротким движением ракетка посылается вперед); пассивный (подставка ракетки); амортизированный (укороченный, когда ракетка во время соударения с мячом подается немного назад).
Накат: слева и справа по подрезанному мячу; по диагонали, по прямой, в центр стола и свободно. Варианты наката: контрудар (накат на накат), завершающий, против подрезки, сильный удар по свече, против срезки (неожиданный, сильный), кистью по короткому мячу (со стола), с высокой траекторией мяча (свеча). Топ-спин: справа (с правого и левого углов стола) и слева (с левого угла); по диагонали, по прямой, в центр стола и свободно; меняя и не меняя силу крутки. Варианты топ-спина: медленный, быстрый, с высокой траекторией мяча, боковой подкрутки, со стола, контртоп-спин, ложный (мало подкрученный). Варианты приема топ-спина: блоком, подрезкой, контртоп-спином, контрударом (сильным), свечой. Завершающий удар: справа (с правого и левого углов стола) и слева (с левого угла); по диагонали, по прямой, в центр стола и свободно. Подрезка: слева (с левого угла) и справа (с правого угла); по диагонали, по прямой и свободно; стабильной подрезкой и меняя степень подрезки. Варианты подрезки: с боковой круткой, слабая (не подрезая мяч), сильная, амортизированная (укороченный мяч). Свеча: справа и слева; разной ориентации, высоты, длины и подкрутки. Удар по свече: справа, по углам и свободно. |
| Категория: Настольный теннис | Просмотров: 1521 | | |
 |
