Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Этот способ наиболее простой, и его легко изучить, но в то же время он наименее выгодный. Приводим кинограмму прыжка Г. Ганекер (рис.1).
Разбег производится под углом от 35 до 65° по отношению к планке. Место отталкивания обычно находится на расстоянии 70— 80 см от переднего края ямы с песком. Направление разбега зависит от того, какая нога является толчковой. Если прыгун отталкивается левой ногой, то он разбегается справа, если правой ногой, то слева.  Прыгун, взлетая вверх, поднимает высоко маховую ногу, в то время как другая (толчковая) свободно висит внизу. Для более экономного перехода через планку прыгун наклоняет тело вперед над планкой, опускает вниз руки. Маховая нога, обогнув планку, опускается вниз, с поворотом носка внутрь. Одновременно с этим толчковая нога поднимается вверх.При прыжке «перешагиванием» надо следить за тем, чтобы толчковая нога не подтягивалась быстро к планке. Ее подъем начинается после того, как маховая нога начнет опускаться вниз. Приземление происходит на маховую ногу. При приземлении следует обращать внимание на то, чтобы сохранять равновесие и ни в коем случае не расслаблять мышцы ног. Небрежное отношение к этому может привести к повреждению ноги в голеностопном или коленном суставе. Правильно подготовленная и хорошо оборудованная яма является лучшей гарантией от ушибов и повреждений при падении. |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1426 | | |
 |
