Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Разминка метателя копья в своей общей части содержит большое число упражнений на гибкость для правой руки, правого плечевого сустава и туловища, что вызывается необходимостью занять положение «натянутого лука» на большой скорости разбега. Метатель копья, не способный быстро прийти в это положение, проводит бросок «с боку» и не может рассчитывать на высокий результат, так как он включает в работу лишь руку, а мощные мышцы тазобедренной области и спины не принимают активного участия в броске.
В. Цибуленко свою разминку начинает за 30 мин. до старта. Она состоит из тихого бега 600—800 м, упражнений общего характера, ускорений, прыжковых упражнений, проверки разбега (без броска). Затем следуют броски с места, броски не в полную силу, с разбега (6—8 бросков). Заканчивает В. Цибуленко разминку не раньше, чем за 5 мин. до старта. Эти 5 мин. он посвящает коротким броскам с втыканием копья в землю и резким пробежкам на 20—30 м. Разминка женщин мало чем отличается от приведенной разминки. |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1824 | | |
 |
