Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Общая часть разминки метателя молота — обычная. В специальную часть вводятся упражнения на вращение молота одной и двумя руками, броски с 1—2 поворотов из круга в неполную силу (6—8 раз) и после этого 1, максимум 2 броска в полную силу.
Разминка М. Кривоносова длится 20 мин., она состоит из 2— 3 мин. тихого бега, упражнений общего характера, прыжков в длину с места (8—10 раз), бега с ускорением (3 раза по 30—40 м). Затем выполняются повороты с молотом, 2—3 броска вне круга, 5- -6 бросков из круга. Перед стартом — легкие подскоки и повороты с молотом. Разминки других лучших метателей молота (П. Редкин, Г. Дыбенко) не отличаются от разминки М. Кривоносова. |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1356 | | |
 |
