Разминка прыгуна тройным прыжком мало чем отличается от разминки прыгуна в длину с разбега.
Рекордсмен мира в тройном прыжке Л. Щербаков проводит следующую разминку: 5—7 мин. легкого бега, после чего 15 мин. отводятся на общеразвивающие упражнения. Особое внимание он уделяет упражнениям на растягивание мышц задней части бедра. Затем следуют «семенящий» бег 3—4 раза по 30—40 м, 3—4 ускорения по 50—60 м. В заключение — проверка разбега и 1 прыжок (изредка 2 прыжка). Продолжительность разминки в дни соревнований 35—40 мин. Отдых перед стартом 5 мин.
|
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1597 | | |
 Техника бега слишком часто сводится к простому шагу. Однако его совершенствование предполагает широкий спектр возможностей. Итак, каковы ключевые компоненты хорошей техники бега? Как технические изменения могут предотвратить травмы и повысить эффективность бега? Чтобы рассмотреть технику бега в целом, необходимо сосредоточиться на трех основных областях. Читать далее... |
