Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Разминка прыгуна в длину похожа на разминку спринтера. В ее специальную часть входят разбеги для проверки их точности и ритма, а также состояния грунта. В конце разминки прыгун должен обязательно совершить 1—2 полных прыжка.
Л. Григорьев проводит свою разминку на протяжении 25—30 мин. Она состоит из легкого бега 600—800 м, общеразвивающих и специальных упражнений. Затем следуют бег с ускорением 50—60 м и 2—3 разбега, заканчивающиеся прыжком. Отдых перед стартом — 5—10 мин. Н. Андрющенко разминается в течение 20 мин. Его разминка состоит из переменного бега 800 м, упражнений общего характера и упражнений на гибкость и растягивание мышц задней части бедра. После этого следуют «семенящий» бег 30—40 м с высоким подниманием бедра и 3 ускорения по 60 м. Затем он проверяет разбег. В зависимости от самочувствия Н. Андрющенко увеличивает или уменьшает разминку. Отдых после разминки 10 мин. |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1539 | | |
 |
