Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Разминка прыгуна в высоту с разбега носит специфический характер, так как в нее наряду с бегом и общеразвивающими упражнениями входит большое число прыжковых и специальных маховых упражнений.
Ю. Илясов обычно проводит следующую разминку. Легкий бег 600 - 800 м, общеразвивающие упражнения (10 мин.). Упражнения «шпагат», подскоки и прыжки с разбега в 3—5 шагов через планку. Проверка полного разбега и пробный прыжок на высоте 180—185 см. Отдых перед стартом 5—7 мин. в движении. А. Чудина разминается в течение 25 мин. Ее разминка состоит из легкого бега, упражнений общего и специального характера. Заканчивается общая часть разминки 3—4 ускорениями по 50— 70 м. После этого следуют подскоки, упражнения «шпагат», маховые упражнения. Затем идет проверка разбега и контрольный прыжок на средней высоте (150—155 см). |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 2030 | | |
 |
