Гибкость человека связана со способностью мышц, связок и сухожилий растягиваться, т. е. от их эластичности, а также от формы суставных поверхностей.
Улучшение эластичности происходит крайне медленно и требует ежедневных упражнений. В то же время гибкость имеет большое значение для улучшения техники движения в прыжках, особенно в высоту и с шестом. Одновременно с этим нужно учесть, что использование имеющейся гибкости у прыгуна в полной ее мере возможно в том случае, если прыгун хорошо владеет расслаблением мышц и умеет вовремя расслаблять мышцы, мешающие выполнить движение с полной амплитудой. В связи с этим вместе с развитием эластических свойств мышечно-связочного аппарата нужно развивать и умение выполнять движения без излишнего напряжения.  Для прыгунов наибольшее значение имеют подвижность в тазобедренных суставах, в области поясничной и грудной части позвоночника, а у прыгунов с шестом — и в плечевых суставах.Упражнения, развивающие нужную гибкость в прыжках, имеют те же направления движений частей тела, что и в выполняемом прыжке, но по амплитуде следует стремиться к приобретению несколько большей ее величины, чем это нужно в прыжке. Наибольшего результата в упражнениях на растяжение мышечно-связочного аппарата можно достигнуть, если их выполнять сериями по 4—5 движений с постепенным увеличением амплитуды и с легкой упругой отдачей назад после каждого движения (покачивание). |
| Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 1283 | | |
