+38 (067) 233-69-29
menu
person

Развитие гибкости и приобретение умения расслабляться
Гибкость человека связана со способностью мышц, связок и сухожилий растягиваться, т. е. от их эластичности, а также от формы суставных поверхностей.

Улучшение эластичности происходит крайне медленно и требует ежедневных упражнений. В то же время гибкость имеет большое значение для улучшения техники движения в прыжках, особенно в высоту и с шестом.

Одновременно с этим нужно учесть, что использование имеющейся гибкости у прыгуна в полной ее мере возможно в том случае, если прыгун хорошо владеет расслаблением мышц и умеет вовремя расслаблять мышцы, мешающие выполнить движение с полной амплитудой. В связи с этим вместе с развитием эластических свойств мышечно-связочного аппарата нужно развивать и умение выполнять движения без излишнего напряжения.

Развитие гибкости и приобретение умения расслаблятьсяДля прыгунов наибольшее значение имеют подвижность в тазобедренных суставах, в области поясничной и грудной части позвоночника, а у прыгунов с шестом — и в плечевых суставах.

Упражнения, развивающие нужную гибкость в прыжках, имеют те же направления движений частей тела, что и в выполняемом прыжке, но по амплитуде следует стремиться к приобретению несколько большей ее величины, чем это нужно в прыжке. Наибольшего результата в упражнениях на растяжение мышечно-связочного аппарата можно достигнуть, если их выполнять сериями по 4—5 движений с постепенным увеличением амплитуды и с легкой упругой отдачей назад после каждого движения (покачивание).
Категория: Гимнастика, акробатика и легкая атлетика | Просмотров: 668 | Добавил: avangardsport | Теги: гибкость тела, умения расслабляться, Развитие гибкости, расслабление мышц

Кроссовки для игры в гандбол

Кроссовки для игры в гандбол

Гандбол - один из самых быстрых, сложных и требовательных видов спорта в мире, и без правильной обуви для гандбола, игра может быть не безопасной для игроков и потерять свою эффектность и результативность для зрителей.  В современном гандболе необходима совершенствующаяся физическая.....


Обслуживание безопасности тренажерного зала

Обслуживание безопасности тренажерного зала

Клиенты фитнес клубов всегда хотят иметь тренажеры, которые не просто работают, а идеально работают. И это основополагающая составляющая успешности любого фитнес клуба.

Ведь все клиенты фитнес клуба будут использов.....


Означает ли боль в мышцах эффективную тренировку?

Означает ли боль в мышцах эффективную тренировку?

Вот уже несколько десятилетий в наших тренажерных спортзалах проповедуется одна философия: болезненность мышц означает, что вы эффективно тренируетесь. Вы согласны с тем, что болезненность означает, что вы, наконец, начали двигать мышцами, но означает ли это также, что необходимо каждый .....


Дыхательные упражнения для укрепления легких во время COVID-19

Дыхательные упражнения для укрепления легких во время COVID-19

В отличие от многих других важных внутренних органов, наши легкие подвергаются воздействию внешней среды с каждым вдохом. Это делает их очень чувствительными и восприимчивыми к различным вдыхаемым загрязнителям, которые могут вызывать различные респираторные инфекции. Кроме того, наша ды.....