Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Мяч никогда не ударяет в одно и то же место, поэтому за столом нельзя просто стоять, нужно подбегать, подходить к мячу. Подсчитано, что теннисисты, играя 5 партий, ударяют по мячу около тысячи раз, пробегают около полутора километров. А если таких партий несколько в день, да и соревнования продолжаются неделю или больше?
Теперь ты понимаешь, почему так важно готовить ноги к игре в настольный теннис? Какие правила для этого нужно знать? Запомни:
Все удары начинаются из исходного положения. Исходное положение должно быть правильным, ведь от него зависит быстрота старта в нужном направлении.  Находясь в исходном положении, теннисист обращается лицом к сетке, несколько опускает плечи, наклоняет туловище вперед, расставляет ноги немного шире плеч, что облегчает возможность преодолеть устойчивое равновесие при старте.Тяжесть тела во время игры акцентируй так, как показано на рисунке 1: а) в положении готовности — на передних частях ступней;
б) при крученом ударе справа — на левой ноге;
в) при резаном ударе справа — на правой;
г) при резаном ударе слева — на левой;
д) при крученом ударе слева — на правой.
К мячу в игре подходят (подбегают) одношажно (с ближней к нему ноги), приставным шагом, выпадами, рывками или прыжками (см. варианты передвижений на рис. 2).
 Подтянуться, подойти, подбежать или подпрыгнуть к мячу нужно настолько, чтобы при ударе предплечье и плечо составили прямой угол. Это ориентир. Существует и бесшажный способ перемещения к мячу, когда ноги не отрываются от пола.
Учись передвигаться вперед-назад, влево и вправо, а также делать повороты в стороны.
Бегая, прыгая, передвигаясь, не суетись, избегай ненужных движений.
Чтобы научиться двигаться, тренируйся в переходах из одного положения в другое, чаще играй в парах (тут уж спокойно не постоишь!).
И не жалей сил, так как умение правильно и быстро передвигаться — ключ к успеху в игре.
|
| Категория: Настольный теннис | Просмотров: 1865 | | |
 |
