Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Технику игры в защите составляют перехваты, блокирование, выбивание, финты, переключения и задерживание мяча вратарем.
Готовность к защитным действиям обеспечивает правильное исходное положение — стойка. Игрок сгибает ноги, вес тела распределяет равномерно на передние части стопы, руки полусогнуты (угол около 90°) и слегка разведены в стороны, ладони направлены вперед. Передвижение приставными шагами и бег спиной вперед — наиболее важные приемы техники передвижений в защите.
 Перехват мяча. Это важный прием, который обеспечивает переход команды в контратаку. Он осуществляется резким выходом защитника из-за игрока вперед.Выбивание мяча. Его выполняют в борьбе с ведущим мяч игроком. Сблизившись с ним, защитник выжидает удобный момент для удара по мячу — когда мяч оказывается незащищенным. Выбивание выполняют и при замахе перед броском мяча. Это довольно сложный прием, требующий точного расчета и высокой координации движений. Чтобы чисто снять мяч, нужно стараться избегать встречного движения рукой.
 Преследуя игрока, защитник выжидает, когда при замахе мяч окажется в крайнем заднем положении, и кистью одноименной руки снимает его (рис. 1).Блокирование. Оно является основным средством противодействия игрокам, бросающим мяч в ворота. Различают блокирование высоких, средних и низко летящих мячей. Блокирование выполняют одной и двумя руками. Чем ближе блокирующий к игроку, тем легче определить направление броска. Поэтому защитник, готовясь к задерживанию мяча, должен внимательно следить за игроком и мячом, своевременно выходить вперед и делать шаг навстречу бросающему. Непосредственно перед началом броска руки выносят вверх, ладони открыты вперед, кисти почти соприкасаются; руки и пальцы напряжены в такой мере, чтобы избежать травм и сдерживать бросок.
Блокирование бросающих в прыжке осуществляется также в прыжке. Чтобы своевременно выпрыгнуть, защитник заранее принимает стойку на согнутых ногах. Переключение. Его используют при угрозе потерять контроль за игроками. Переключаясь, защитники меняются игроками. Игрок, которому ставят заслон, делает шаг назад, а в это время его партнер выходит вперед и перемещается в направлении уходящего. Этот прием обычно применяют при заслонах и скрестных перемещениях. За своевременность переключения отвечает защитник, опекающий игрока, который ставит заслон или расположен ближе к воротам. Чтобы затруднить действия нападающих, переключившийся защитник старается перекрыть направление выхода и активно сдерживать продвижение нападающего. Однако лучше, если игрок активным противодействием самостоятельно уйдет от заслона.
|
| Категория: Гандбол | Просмотров: 11954 | | |
 |
