+38 (067) 233-69-29
menu
person

Теннисный стол
Когда-то теннисные столы были разного размера и разного цвета. Теперь они обязательно одинаковые и темно-зеленые. История знает: столы были и мягкие, и твердые. За мягкими лучше себя чувствовали защитники, так как отскок мяча был ниже. Теперь к этому качеству теннисного стола и мяча тоже предъявляется жесткое требование: мяч, брошенный с высоты 30,5 сантиметра, должен отскочить от поверхности стола на 23,5—25,5 сантиметра.

Стол для настольного тенниса делается прямоугольный. Длина его — 2,74, ширина — 1,525 и высота — 0,76 метра. Наверное, ты сразу же спросишь: почему такие странные цифры? И очень ли уж важно: 1,525 метра или просто 1,52?

Дело в том, что первые правила настольного тенниса были разработаны в Англии. Там приняты не такие единицы измерения, как у нас. Не метры, а ярды, не сантиметры, а дюймы и т. д. Есть и такая мера — фут. Фут соответствует 0,3048 метра, то есть округленно 30,5 сантиметра. Теперь понятно, почему высота стола — 0,76 метра, а не 0,75 или 0,77? Это просто - напросто 2,5 фута.

По краям теннисного стола проведены белые линии шириной 2 сантиметра. Еще одна белая линия (потоньше) делит стол на две равные половины. Она — для игры в парах, для правильной подачи. А еще на две половины стол делит сетка, высота которой стандартная—15,25 сантиметра.

Игровая площадка для теннисистов довольно просторная — 12—14 метров в длину и 6—7 в ширину. А дома или в школе она может быть минимальная — 7,75 * 4,5 метра. Главное, чтобы она была хорошо освещена и имела не скользкий пол. Такую, а в будущем и побольше площадку нужно научиться здорово «атаковать» ногами.
Категория: Настольный теннис | Просмотров: 1362 | Добавил: avangardsport | Теги: размеры теннисного стола, теннисный стол
Беговая тренировка HIIT для начинающих

Если вы готовы вывести свои беговые тренировки на новый уровень, вы, вероятно, слышали, что интервальный бег  может помочь вам улучшить аэробные способности, выносливость, выносливость (переносимость физических упражнений) и скорость.

И если вы готовы поднять свою физическую форму на новый уровень, вы, вероятно, знаете, что высокоинтенсивные интервальные тр...


Является ли тренировки EMOM самым эффективным методом?

Время: у вас его не так много, но вы не можете тренироваться, не потратив его. Вы можете торопиться между упражнениями, как «Тасманский дьявол», и рискуете получить травму. Вы можете сократить тренировку и пропустить важные движения. Или вы можете выбрать тренировку, в программу которой встроена работа на время.

Это будет ежеминутный  подход, ил...


Упражнение на брусьях — отжимания на трицепс

Не так уж много  упражнений с собственным весом, которые мобилизуют столько мышц верхней части тела, сколько упражнения на отжимания на трицепс. Классические отжимания на брусьях, охватывающие два сустава и четыре основные мышцы, представляют собой невероятно простой и эффективный способ нарастить мышцы и силу трицепсов, груди, плеч и спины — при условии, что они выполняются безопасно и правильно.

Читать далее...


11 советов, как быстрее набрать мышечную массу

Для набора мышечной массы важно регулярно заниматься физической активностью и следовать указаниям тренера, а также соблюдать адаптированную к цели диету, отдавая предпочтение продуктам, богатым белком.

Также важно давать мышцам время на отдых, чтобы они могли расти, ведь во время тренировки мышечные волокна травмируются и посылают организму сигнал о не...