+38 (067) 233-69-29
menu
person

Упражнения для развития быстроты
При развитии качества быстроты, самбисту следует учитывать, что:

а) излишний вес тела препятствует проявлению возможной быстроты;
 
б) быстрым движениям в самбо способствует сила;
 
в) расслабленная и эластичная мышца сокращается с большей быстротой и силой;
 
г) плохая гибкость замедляет движения с широкой амплитудой;
 
д) делать упражнения для развития качества быстроты лучше понемногу, но возможно чаще (ежедневно).

Для развития качества быстроты самбисту следует пользоваться следующими упражнениями:

1. Перебрасывать малый резиновый или теннисный мяч друг другу; ловить мяч, подброшенный вверх, отскакивающий от пола, от ровной стены и от специальной доски, искажающей полет мяча.
 
2. Подсечки по падающему мячу; по мячу, катящемуся в разных направлениях.
 
3. Ловить падающий листок бумаги одной и двумя руками; подсечки по падающей бумажке и листьям различных деревьев.
 
4. Бег на короткие дистанции.
 
5. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега.
 
6. Старты из положения лежа ногами или головой к финишу (на животе, на спине или на боку); старты из положения сидя и стоя на двух коленях.
 
7. Низкий и высокий легкоатлетические старты.
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 696 | Добавил: avangardsport | Теги: Развитие быстроты, Упражнения для развития быстроты, тренировка быстроты