+38 (067) 233-69-29
menu
person
Sign Up Вход
Спортивные игры » Борьба самбо. Упражнения для развития быстроты
Борьба самбо. Упражнения для развития быстроты
При развитии качества быстроты, самбисту следует учитывать, что:
 
  • излишний вес тела препятствует проявлению возможной быстроты;
  • быстрым движениям в самбо способствует сила;
  • расслабленная и эластичная мышца сокращается с большей быстротой и силой;
  • плохая гибкость замедляет движения с широкой амплитудой;
  • делать упражнения для развития качества быстроты лучше понемногу, но возможно чаще (ежедневно).

Для развития качества быстроты самбисту следует пользоваться следующими упражнениями:
 
  1. Перебрасывать малый резиновый или теннисный мяч друг другу; ловить мяч, подброшенный вверх, отскакивающий от пола, от ровной стены и от специальной доски, искажающей полет мяча.
  2. Подсечки по падающему мячу; по мячу, катящемуся в разных направлениях.
  3. Ловить падающий листок бумаги одной и двумя руками; подсечки по падающей бумажке и листьям различных деревьев.
  4. Бег на короткие дистанции.
  5. Прыжки в длину и высоту с места и с разбега.
  6. Старты из положения лежа ногами или головой к финишу (на животе, на спине или на боку); старты из положения сидя и стоя на двух коленях.
  7. Низкий и высокий легкоатлетические старты.
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1413 | Добавил: avangardsport | Теги: Развитие быстроты, Упражнения для развития быстроты, тренировка быстроты
Советы для бега летом
Советы для бега летом

Бег в жаркие летние дни имеет свою специфику и важно это учитывать, чтобы не рисковать своим здоровьем.

На первый взгляд, летние дни обычно идеальны для бега на природе или на улице. Солнце заряжает энергией и не дает сидеть дома. Однако занятия спортом в очень жаркие дни также имеют свои недостатки, которых необходимо вовремя избегать.

Читать далее...


Пронация и супинация во время бега. Как их распознать и исправить?
Пронация и супинация во время бега. Как их распознать и исправить?

Пронация и супинация – это отклонения, влияющие на шаг и поведение стопы при беге. Как их распознать, скорректировать и избежать проблем со здоровьем?

Мы все разные и наши движения специфичны. А бег – это очень и очень индивидуальный вид движения. Это сложная деятельность, при которой тело сосредотачивается на нескольких действиях одновременно &ndash...


Бег на беговой дорожке: преимущества, недостатки и для каких тренировок?
Бег на беговой дорожке: преимущества, недостатки и для каких тренировок?

Бег на беговой дорожке сегодня очень недооценен, хотя он может многое предложить. Мы покажем вам плюсы и минусы, а также типы беговых тренировок, для которых он подходит.

Важное предложение для начала: каждый человек индивидуален, имеет разные предпочтения и цели, и от этого будет зависеть тип тренировки, которую он предпочитает. Невозможно сказать, лучше или ху...


Восстановление после беговых нагрузок
Восстановление после беговых нагрузок

Если вы хотите показать себя с лучшей стороны, вы никогда не должны пренебрегать своим восстановлением.

Восстановление – единственный способ довести свое тело до предела и избежать травм. Если вы хотите показать себя с лучшей стороны, вы никогда не должны пренебрегать своим восстановлением. Это единственный способ довести свое тело до предела и избеж...