+38 (067) 233-69-29
menu
person

Упражнения для развития силы
Силу мышц можно значительно увеличить путем применения специальных упражнений.

Приведенные ниже упражнения не преследуют узко утилитарных целей, а способствуют общему развитию силы мышц.

1. Сжимание пальцами резиновых мячей или резиновых жгутов (рис. 4, 1).
 
2. Накручивание на палку веревки с висящей на ней гирей.
 
3. Сгибание рук, лежа в упоре на двух руках (на двух руках — ноги на скамейке), в упоре на одной руке (рис. 4,2).
 
4. Приседание на двух ногах и на одной ноге (рис. 4,5).
 
5. Различные упражнения с гирями (рис. 4,4—10).
 
6. Лазание по канату и шесту с помощью ног и без их помощи.
 
7. Упражнения на кольцах: подтягивание и выжимы.
 
8. Упражнения на перекладине: подтягивания; перехваты поочередные; перехваты сразу двумя руками, держа их одинаковым хватом и разнохватом; поднимание носков прямых ног к перекладине (рис. 4, 11, 12).
 
9. Упражнения со штангой: жим, толчок и рывок двумя руками; наклоны туловища со штангой на плечах; приседание со штангой на плечах и на груди.
 
10. Всевозможные поднимания и переноска партнеров на расстояние 20—100 м.
 
11. Поднимание и толкание тяжелых камней.
 
12. Перекатывание и перетаскивание тяжестей с места на место.
 
13. Поднимание тяжестей на веревке через блок.
 
Упражнения для развития силы
 
Упражнения для развития силы
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1587 | Добавил: avangardsport | Теги: Развитие силы, Упражнения для развития силы, упражнения на силу, тренировка силы
Киберспорт - это спорт или нет ?Киберспорт - это спорт или нет ?

Среди современной молодежи довольно популярное занятие киберспортом. Давайте немного разберемся, что такое киберспорт, что он дает. В общем одна точка зрения на киберспорт.

Киберспорт явление недавнишнее, если срав.....


Отдыхаем от спорта на природеОтдыхаем от спорта на природе

Существует мнение, что человек занимается спортом для создания физической нагрузки для организма, и снятия психологической нагрузки от домашних забот и рабочих проблем.
 

Атрибут спортивной одежды - балаклаваАтрибут спортивной одежды - балаклава


Балаклава - это головной убор, который закрывает большую часть головы, но оставляет лицо открытым. 

Балаклаву можно использовать для многих видов деятельности, таких как катание на лыжах, сноуборде, ез.....


Сохранение межсезонной мотивации к катанию на велосипедеСохранение межсезонной мотивации к катанию на велосипеде

Вот несколько мыслей, советов и приемов, которые помогут вам мотивировать и получить прилив сил и позитивного заряда, перед следующей поездкой на велосипеде.

Снова наступило то время года, когда солнце садится слиш.....


Покупка футболок для повседневной жизни и занятий спортомПокупка футболок для повседневной жизни и занятий спортом

Футболка поможет человеку адаптироваться к любой ситуации, будь то политический митинг, дискотека или корпоративная форма - универсальность футболки не требует особого подтверждения. Доступная по цене футболка хорошего качества - это популярная одежда для многих людей во всем мире. Особе.....