+38 (067) 233-69-29
menu
person

19:38
Упражнения на расслабление
1. Из полунаклона туловища вперед приподнимание плеч с висящими предплечьями и предоставление рукам свободного падения, переходящего в покачивание и встряхивание их.
2. Из положения руки в стороны или вверх предоставление свободного падения расслабленных рук и непроизвольного их качания.
3. Из полунаклона туловища в сторону потряхивание свободно висящей расслабленной руки и кисти.
4. Из стойки на одной ноге (на возвышении) свободное покачивание и встряхивание второй ногой.
5. Из стойки ноги врозь повороты туловища вправо и влево, руки расслаблены, как плети, и захлестываются по движению вокруг туловища.
6. Из основной стойки руки вверху внезапное расслабление всех мышц рук, туловища и ног до падения в положение присев согнувшись.
7. Плечевые части рук в стороны, предплечья вертикально, но кисти свисают. Потряхивание предплечьями.

Категория: Борьба самбо | Просмотров: 721 | Добавил: sport | Теги: Упражнения на расслабление