menu
person
Sign Up Вход
Спортивные игры » Борьба самбо. Упражнения в равновесии
Борьба самбо. Упражнения в равновесии
Способность самбиста поддерживать равновесие можно улучшить, проделывая ниже приведенные упражнения.
 
Упражнения проводятся сначала без усложнений, затем с закрытыми глазами и в заключение — с грузом (постепенно его увеличивая).
 
  1. Стоя на одной ноге, поднимать другую вперед, в сторону и назад.
  2. Стоя (ступни вместе), делать наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево, вращение туловища.
  3. Стоя (ступни вместе), делать движения тазовым поясом: вперед, назад, вправо, влево и вращения.
  4. Те же движения тазовым поясом, стоя на одной ноге.
  5. Стоя на одной ноге, делать вращение туловища.
  6. Прыжки на одной ноге по начерченной прямой линии, по углам треугольника и по квадрату: вперед, назад, вправо и влево.
  7. Сохранять равновесие при приземлении после прыжка:
  • при подпрыгивании вверх;
  • при прыжке вверх с поворотом на 90, 180, 270 и 360°;
  • при прыжках на двух ногах вперед, вправо, влево, назад с поворотом на 90 и 180°.
  • при тех же прыжках на одной ноге;
  • при тех же прыжках, но проводя их с правой ноги на левую и с левой на правую.
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1525 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка равновесия борца, развитие чувства равновесия, Упражнения в равновесии, тренировка борца
В каком возрасте лучше всего начинать занятия по детской гимнастике?
В каком возрасте лучше всего начинать занятия по детской гимнастике?

Многие родители рассматривают занятия гимнастикой как первое внеклассное занятие для своего ребенка. Хотя кажется полезным начать заниматься в раннем возрасте, чтобы приобрести определенный уровень навыков, какой же идеальный возраст для начала? В этой статье мы обобщим рекомендуемый возраст для начала занятий гимнастикой и преимущества гимнастики.

Занятия по ги...


В каком возрасте лучше всего начинать плавать?
В каком возрасте лучше всего начинать плавать?

Плавание — популярное внеклассное занятие, поскольку оно помогает детям развивать физическую форму и спортивные способности, а также чувствовать себя комфортно в воде. Многие родители, вероятно, рассматривают плавание как первое внеклассное занятие для своего ребенка. В этой статье кратко изложен вопрос о том, когда уместно начинать заниматься плаванием и какие преимущества оно дает.

<...


Вот 4 причины, почему силовые тренировки рекомендуются для велосипедистов!
Вот 4 причины, почему силовые тренировки рекомендуются для велосипедистов!

Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.

...

Руководство по развитию детей посредством игр в бассейне и о том, как безопасно получать от этого удовольствие
Руководство по развитию детей посредством игр в бассейне и о том, как безопасно получать от этого удовольствие

Как игры в бассейне влияют на развитие ребенка?

Плавание – это занятие, оказывающее множество положительных эффектов на детей и считающееся важным элементом в содействии их физическому, умственному и социальному развитию.

Ниже мы подробно расскажем...