+38 (067) 233-69-29
menu
person

Борьба самбо. Упражнения в равновесии
Способность самбиста поддерживать равновесие можно улучшить, проделывая ниже приведенные упражнения.
 
Упражнения проводятся сначала без усложнений, затем с закрытыми глазами и в заключение — с грузом (постепенно его увеличивая).
 
  1. Стоя на одной ноге, поднимать другую вперед, в сторону и назад.
  2. Стоя (ступни вместе), делать наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево, вращение туловища.
  3. Стоя (ступни вместе), делать движения тазовым поясом: вперед, назад, вправо, влево и вращения.
  4. Те же движения тазовым поясом, стоя на одной ноге.
  5. Стоя на одной ноге, делать вращение туловища.
  6. Прыжки на одной ноге по начерченной прямой линии, по углам треугольника и по квадрату: вперед, назад, вправо и влево.
  7. Сохранять равновесие при приземлении после прыжка:
  • при подпрыгивании вверх;
  • при прыжке вверх с поворотом на 90, 180, 270 и 360°;
  • при прыжках на двух ногах вперед, вправо, влево, назад с поворотом на 90 и 180°.
  • при тех же прыжках на одной ноге;
  • при тех же прыжках, но проводя их с правой ноги на левую и с левой на правую.
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1384 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка равновесия борца, развитие чувства равновесия, Упражнения в равновесии, тренировка борца
Витамин С: роль и преимущества в бодибилдинге

Витамин С является важным питательным веществом для спортсменов, играющим ключевую роль в снижении усталости, восстановлении мышц и укреплении иммунной системы. 

Витамин С, или аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимое питательное вещество, необходимое для правильного функционирования организма. Он играет роль во многих биологических процесса...


Сера: роль и польза для бодибилдинга

Сера является важным элементом для спортсменов, особенно тех, кто занимается бодибилдингом. Сера играет роль в синтезе мышечного белка, восстановлении после тренировок и здоровье суставов. 

Сера – макроэлемент, составляющий 0,3% массы тела. Сера играет роль в синтезе мышечных белков, таких как метионин и цистеин. Эти серосодержащие аминокислоты входя...


Молибден: роль и польза для бодибилдинга

Молибден — малоизвестный, но необходимый микроэлемент для здоровья и спортивных результатов. Он участвует в синтезе белка, детоксикации организма и усвоении железа. 

Что такое молибден? Молибден, хотя и малоизвестен, играет роль в поддержании хорошего здоровья. Этот микроэлемент участвует во многих обменных процессах, таких как синтез белка и детоксик...


Хром: роль и преимущества в бодибилдинге

Хром — микроэлемент, который играет ключевую роль в углеводном обмене и регуляции уровня сахара в крови. В форме пиколината он также может способствовать сжиганию жира и увеличению мышечной массы даже без тренировок. 

Что такое хром? Хром — микроэлемент, необходимый для правильного функционирования многих метаболических процессов, в частности ре...