+38 (067) 233-69-29
menu
person

Борьба самбо. Упражнения в равновесии
Способность самбиста поддерживать равновесие можно улучшить, проделывая ниже приведенные упражнения.
 
Упражнения проводятся сначала без усложнений, затем с закрытыми глазами и в заключение — с грузом (постепенно его увеличивая).
 
  1. Стоя на одной ноге, поднимать другую вперед, в сторону и назад.
  2. Стоя (ступни вместе), делать наклоны туловища вперед, назад, вправо, влево, вращение туловища.
  3. Стоя (ступни вместе), делать движения тазовым поясом: вперед, назад, вправо, влево и вращения.
  4. Те же движения тазовым поясом, стоя на одной ноге.
  5. Стоя на одной ноге, делать вращение туловища.
  6. Прыжки на одной ноге по начерченной прямой линии, по углам треугольника и по квадрату: вперед, назад, вправо и влево.
  7. Сохранять равновесие при приземлении после прыжка:
  • при подпрыгивании вверх;
  • при прыжке вверх с поворотом на 90, 180, 270 и 360°;
  • при прыжках на двух ногах вперед, вправо, влево, назад с поворотом на 90 и 180°.
  • при тех же прыжках на одной ноге;
  • при тех же прыжках, но проводя их с правой ноги на левую и с левой на правую.
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 813 | Добавил: avangardsport | Теги: тренировка равновесия борца, развитие чувства равновесия, Упражнения в равновесии, тренировка борца
Как долго длится хоккейный матч в НХЛ?

Когда вы собираетесь смотреть хоккейный матч, то зачастую не задумываетесь о том сколько времени вам следует ожидать окончание игры и понимания результата встречи? Как и в случае с любым другим видом спорта, это занимает больше времени в реальном времени, чем официальное количество минут, которые прописаны в правилах основной игры.

Как долго длится хоккейный мат...


Советы новичкам решившим освоить игру в сквош

Все специалисты игры в сквош утверждают, что необходимо контролировать мяч. Это верно. Но знаете ли вы, что есть определенный способ наблюдать за мячом. Во время розыгрыша ваш противник будет либо впереди, либо сзади, либо параллельно вам. В каждом из этих обстоятельств есть только один способ наблюдать. Когда ваш противник находится перед вами, легко увидеть, где и когда ваш противник собирается ударить по мячу. Секрет в том, чтобы о...


Экипировка для тренировок каратэ

Итак, вы решили заняться каратэ. Это хорошо. Каратэ - это увлекательный способ прийти в форму, познакомиться с новыми людьми, развить дисциплину и другие жизненные навыки. Прежде чем вы зайдете слишком далеко в своей практике, вам нужно будет приобрести базовое снаряжение для спарринга каратэ. Правильное снаряжение поможет вам улучшить свою технику, не забывая при этом. Вот семь основных предметов ...


12 советов для начинающего играть в бадминтон

Бадминтон - это вид спорта, который подойдет для новичков, но даже если вы впервые занимаетесь этим видом спорта, всегда полезно получить несколько советов.  Так что, если вы новичок, желающий быстро освоить игру в бадминтон, продолжайте читать, чтобы получить несколько лучших советов по бадминтону. Вот 12 лучших советов по бадминтону для начинающих, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки.

Читать далее...