С этой подготовкой правую ногу противника хорошо атаковать: задней подножкой и захватывать ее левой рукой снаружи за подколенный сгиб. Кроме того, можно проводить бросок через плечи и другие приемы.
1. Цель: Идеально подходит для периодов общей подготовки (дорога, кросс или трейл). Особое внимание уделяется развитию мышечной силы.
• Суббота будет посвящена занятию по общей физической подготовке (ОФП). После 45 минут бега выполните серию упражнений, направленных на укрепление верхней и нижней части тела в виде мастер-классов: отжимания, пресс, корпус, п...
