+38 (067) 233-69-29
menu
person

Борьба самбо. Задняя подножка
Оба самбиста в положении правой стойки.
 
Левой рукой захватить одежду под правым локтем противника, а правой над его правой ключицей.

Левой ногой шагнуть вперед - влево (носок развернув влево), поставив ее возле правой ступни противника (рис.  а и б).
 
Затем занести слегка согнутую правую ногу влево - вперед и подкашивающим движением поставить прямую правую ногу на всю ступню сзади правой ноги противника так, чтобы подколенный сгиб подбил подколенный сгиб правой ноги противника (рис. в).

В момент выполнения подножки тяжесть тела нападающего должна быть перенесена на согнутую в колене левую ногу.
 
Сильным рывком рук и туловища влево-вниз бросить противника к своему левому носку.

Падающего нужно страховать левой рукой за правую руку (рис. г).
 
Самостраховка: падение на левый бок.

Частая ошибка при разучивании задней подножки: перенесение тяжести тела на правую ногу и сгибание ее.

Заднюю подножку можно выполнить, падая на ковер вместе с противником.
 
Борьба самбо. Задняя подножкаВ этом случае в момент подбива ноги надо сильно подать свое туловище вперед и упасть вместе с противником (рис. ).

 
Для страховки перенести правую руку через плечо противника вперед и смягчить падение скольжением правой ладони по ковру вперед - влево.

Заднюю подножку удобно проводить тогда, когда противник отступает, сгибает ноги и тянет на себя, а также, когда противник скрещивает ноги.

Лучшие способы подготовки для проведения задней подножки:
 
  • осаживание противника на одну и на обе ноги;
  • заведение противника;
  • поворот туловища до скрещения ног;
  • поворот противника;
  • вызов отставления ноги противника.
Категория: Борьба самбо | Просмотров: 1858 | Добавил: avangardsport | Теги: Задняя подножка, самбо, техника броска самбо, приемы борьбы самбо, Борьба самбо, борьба
Похудение на эллиптическом тренажере

Чтобы похудеть, нужно заниматься кардио! Именно с помощью кардио мы сжигаем больше всего калорий! Это хорошо, эллиптический тренажер – это кардиотренажер! Поэтому это отличный выбор для достижения вашей цели по снижению веса! Тем более, что эллиптический велосипед позволяет вам двигать всем телом! Таким образом, вы сожжете больше калорий, чем на велотренажере, где работают только нижние конечности! Занимаясь на эллиптическом тре...


Метание копья - основные движения

Метание копья можно разделить на четыре фазы: циклический старт и ациклический разбег, выброс и завершение.

Циклический старт

По данным легкоатлетической ассоциации, циклический стартовый этап начинается со старта с места: вы начинаете с «бега с увеличением». К...


Техника спринтерского бега на 100 метров

Спринт на 100 метров в легкой атлетике всегда является одним из самых ярких событий крупных легкоатлетических соревнований. Но даже на обычных встречах это соревнование всегда находится в центре внимания. Ниже мы разберемся в сути феномена спринтерского бега. Первый шаг – детальное описание движения, второй – биомеханический анализ.

В целом спринтерс...


Гандбол: бросок в прыжке

Удар в прыжке — один из наиболее распространенных приемов в гандболе для забивания голов. Последовательность движений будет описана ниже, поскольку это имеет решающее значение для успеха игры, и будет проведен биомеханический анализ.

1. Описание движения 

Послед...