Вы занимаетесь силовыми тренировками в рамках подготовки к велоспорту? Возможно, вы подумаете: «Я не участвую в серьезных гонках, я просто хочу наслаждаться ездой в спокойном темпе, поэтому силовые тренировки мне не нужны», но силовые тренировки, безусловно, эффективны для комфортной и длительной езды на велосипеде без травм. В этой статье мы объясним, почему силовые тренировки рекомендуются для велоспорта.
...Оба самбиста в положении правой стойки.
Левой рукой захватить одежду под правым локтем противника, а правой над его правой ключицей.
Левой ногой шагнуть вперед - влево (носок развернув влево), поставив ее возле правой ступни противника (рис. а и б).  Затем занести слегка согнутую правую ногу влево - вперед и подкашивающим движением поставить прямую правую ногу на всю ступню сзади правой ноги противника так, чтобы подколенный сгиб подбил подколенный сгиб правой ноги противника (рис. в).В момент выполнения подножки тяжесть тела нападающего должна быть перенесена на согнутую в колене левую ногу. Сильным рывком рук и туловища влево-вниз бросить противника к своему левому носку.
Падающего нужно страховать левой рукой за правую руку (рис. г). Самостраховка: падение на левый бок.
Частая ошибка при разучивании задней подножки: перенесение тяжести тела на правую ногу и сгибание ее. Заднюю подножку можно выполнить, падая на ковер вместе с противником.  В этом случае в момент подбива ноги надо сильно подать свое туловище вперед и упасть вместе с противником (рис. ).Для страховки перенести правую руку через плечо противника вперед и смягчить падение скольжением правой ладони по ковру вперед - влево.
Заднюю подножку удобно проводить тогда, когда противник отступает, сгибает ноги и тянет на себя, а также, когда противник скрещивает ноги. Лучшие способы подготовки для проведения задней подножки:
|
| Категория: Борьба самбо | Просмотров: 2309 | | |
 |
